¿Cómo hago aeróbicos en casa?
Hay muchas formas de hacer aeróbicos en casa. Uno podría alquilar o comprar un DVD aeróbico, o formar una rutina aeróbica de forma independiente, por ejemplo. Las rutinas también se pueden encontrar de forma gratuita buscando en línea. Hacer aerobics en casa puede ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y ahorrar dinero al no pagar por una membresía o clases en un gimnasio.
Para hacer aeróbicos en casa, uno podría optar por comprar algunos tipos diferentes de equipos de acondicionamiento físico. Un aeróbico stepper es un tipo común; Este es un pequeño paso que se encuentra en el piso, que uno puede intervenir. Muchas rutinas aeróbicas incorporan el uso de un paso aeróbico, porque es más desafiante que simplemente caminar en su lugar. Además del aerobics Stepper, un fitness hula hoop, bola de ejercicio, cuerda de salto, banda de resistencia y pesas manuales podrían incorporarse en entrenamientos aeróbicos.
Una de las mejores maneras de hacer aeróbicos en el hogar es generalmente comprar un DVD de aeróbicos. Hay muchos diferentestipos disponibles, dependiendo de la preferencia de uno; Por ejemplo, uno podría elegir aerobics de baile, kickboxing aeróbico, aeróbicos prenatales o aerobics de pasos regulares, solo por nombrar algunos. Incluso puede ser una buena idea comprar varios programas de aeróbicos diferentes para hacer en diferentes días. De esta manera, los músculos no se acostumbran al mismo programa, lo que puede evitar el progreso, y uno no se aburrirá haciendo la misma rutina todos los días.
La búsqueda en línea de programas de aeróbicos gratuitos también puede ser útil. Algunos de estos están disponibles en forma de podcast, que puede ser beneficioso de usar mientras viaja. Por supuesto, no es necesario seguir un programa específico para hacer aeróbicos en casa. Con un poco de creatividad, uno puede crear un gran programa de aeróbicos. Saltar cuerda, hula hooping, trotar en su lugar o correr por las escaleras en el hogar son excelentes maneras de hacer ejercicio en casa. La clave es mantener elLa frecuencia cardíaca se eleva por un período de tiempo regular, así que asegúrese de hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos por sesión para recibir la mayor cantidad de beneficios.
Los aeróbicos en el hogar también se pueden lograr comprando o alquilando equipos de acondicionamiento físico. Las cintas de correr, las elípticas, las escaleras de las escaleras y las bicicletas estacionarias son máquinas aeróbicas que se pueden usar en el hogar. Si se usan regularmente, pueden ser una buena inversión y en realidad pueden ser más baratas que ir al gimnasio después de un período de tiempo.