Comment faire de l'aérobic à la maison?
Il existe de nombreuses façons de faire de l'aérobic à la maison. On pourrait louer ou acheter un DVD en aérobic, ou constituer une routine aérobie indépendamment, par exemple. Des routines peuvent également être trouvées gratuitement en recherchant en ligne. Faire de l'aérobic à la maison peut être un excellent moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et d'économiser de l'argent en ne payant pas pour un abonnement ou des cours dans un centre de fitness.
Pour faire de l'aérobic à la maison, on peut choisir d'acheter différents types d'équipements de fitness. Un stepper d'aérobic est un type commun; Il s'agit d'un petit pas qui se trouve sur le sol, dont on peut monter et éteindre. De nombreuses routines d'aérobic intègrent l'utilisation d'une étape aérobie, car elle est plus difficile que de simplement marcher en place. En plus du stepper d'aérobic, un cerceau de fitness, une balle d'exercice, une corde de saut, une bande de résistance et des poids à la main pourraient tous être incorporés dans les séances d'entraînement en aérobic.
L'une des meilleures façons de faire de l'aérobic à la maison est généralement d'acheter un DVD d'aérobic. Il y a beaucoup de différentstypes disponibles, selon sa préférence; Par exemple, on peut choisir l'aérobic de danse, le kickboxing d'aérobic, l'aérobic prénatal ou l'aérobic de pas régulière, pour n'en nommer que quelques-uns. Il peut même être une bonne idée d'acheter un certain nombre de programmes d'aérobic différents à différents jours. De cette façon, les muscles ne s'habituent pas au même programme, ce qui peut empêcher les progrès, et on ne s'ennuiera pas à faire la même routine chaque jour.
La recherche en ligne pour les programmes d'aérobic gratuits peut également être utile. Certains d'entre eux sont disponibles sous forme de podcast, qui peuvent être bénéfiques à utiliser en voyage. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de suivre un programme spécifique pour faire de l'aérobic à la maison. Avec un peu de créativité, on peut créer un excellent programme d'aérobic. La corde à sauter, le hula hooping, le jogging en place ou la montée de haut en bas des escaliers de la maison sont tous d'excellents moyens de s'entraîner à la maison. La clé est de garder leLa fréquence cardiaque augmente pendant une période régulière, alors assurez-vous de continuer à faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par session afin de recevoir le plus d'avantages.
L'aérobic à la maison peut également être réalisée en achetant ou en louant un équipement de fitness. Les tapis roulants, les elliptiques, les steppers d'escalier et les vélos stationnaires sont tous des machines aérobies qui peuvent être utilisées à la maison. S'ils sont utilisés régulièrement, ils peuvent être un bon investissement et peuvent en fait être moins chers que d'aller au gymnase après une période de temps.