Come faccio a fare aerobica a casa?
Ci sono molti modi per fare aerobica a casa. Si potrebbe noleggiare o acquistare un DVD aerobica o costituire una routine aerobica in modo indipendente, per esempio. Le routine possono anche essere trovate gratuitamente cercando online. Fare aerobica a casa può essere un ottimo modo per perdere peso, mettersi in forma e risparmiare denaro non pagando per un abbonamento o lezioni in un centro fitness.
Per fare aerobica a casa, si potrebbe scegliere di acquistare alcuni diversi tipi di attrezzature per il fitness. Un passo di aerobica è un tipo comune; Questo è un piccolo passo che si trova sul pavimento, che si può calpestare. Molte routine aerobiche incorporano l'uso di un passo aerobico, perché è più impegnativo del semplice camminare sul posto. Oltre allo stepper Aerobics, un cerchio di hula di fitness, una palla da ginnastica, una corda per saltare, una fascia di resistenza e un peso delle mani potrebbero essere tutti incorporati negli allenamenti aerobici.
Uno dei modi migliori per fare aerobica a casa è generalmente acquistare un DVD aerobico. Ce ne sono molti diversitipi disponibili, a seconda delle preferenze; Ad esempio, si potrebbe scegliere l'aerobica da ballo, il kickboxing di aerobica, l'aerobica prenatale o l'aerobica a gradini regolari, solo per citarne alcuni. Potrebbe anche essere una buona idea acquistare una serie di programmi di aerobica diversi da fare in giorni diversi. In questo modo, i muscoli non si abituano allo stesso programma, il che può prevenire i progressi e non si annoierà facendo la stessa routine ogni giorno.
Anche la ricerca online per i programmi di aerobica gratuiti può essere utile. Alcuni di questi sono disponibili in forma di podcast, che può essere utile da usare durante il viaggio. Naturalmente, non è necessario seguire un programma specifico per fare aerobica a casa. Con un po 'di creatività, si può creare un ottimo programma di aerobica. Saltare la corda, Hula Hooping, fare jogging sul posto o correre su e giù per le scale di casa sono tutti ottimi modi per allenarsi a casa. La chiave è mantenere ilFrequenza cardiaca per un periodo di tempo regolare, quindi assicurati di fare esercizio per 20-30 minuti per sessione per ricevere il maggior numero di benefici.
Aerobics a casa può anche essere realizzata acquistando o affittando attrezzature per il fitness. Tapis roulant, ellittiche, stepper per scale e biciclette fisse sono tutte macchine aerobiche che possono essere utilizzate in casa. Se vengono utilizzati regolarmente, possono essere un buon investimento e possono effettivamente essere più economici che andare in palestra dopo un periodo di tempo.