Como faço para fazer aeróbica em casa?

Existem muitas maneiras de fazer aeróbica em casa. Pode -se alugar ou comprar um DVD de aeróbica ou criar uma rotina aeróbica de forma independente, por exemplo. Rotinas também podem ser encontradas gratuitamente pesquisando on -line. Fazer aeróbica em casa pode ser uma ótima maneira de perder peso, entrar em forma e economizar dinheiro por não pagar por uma associação ou aulas em um centro de fitness.

Para fazer aeróbica em casa, pode -se optar por comprar alguns tipos diferentes de equipamentos de fitness. Um passo aeróbico é um tipo comum; Este é um pequeno passo que fica no chão, do qual se pode sair e desligar. Muitas rotinas de aeróbica incorporam o uso de uma etapa aeróbica, porque é mais desafiador do que simplesmente andar no lugar. Além do Stebics Stepper, um arco de fitness, bola de exercícios, corda de pular, faixa de resistência e pesos da mão, todos podem ser incorporados aos exercícios de aeróbica.

Uma das melhores maneiras de fazer aeróbica em casa é geralmente comprar um DVD de aeróbica. Existem muitos diferentestipos disponíveis, dependendo da preferência de alguém; Por exemplo, pode -se escolher aeróbica de dança, kickboxing de aeróbica, aeróbica pré -natal ou aeróbica regular, só para citar alguns. Pode até ser uma boa idéia comprar vários programas de aeróbica diferentes em dias diferentes. Dessa forma, os músculos não se acostumam com o mesmo programa, o que pode impedir o progresso, e não ficará entediado fazendo a mesma rotina todos os dias.

Pesquisando on -line por programas de aeróbica gratuitos também podem ser úteis. Alguns deles estão disponíveis na forma de podcast, que podem ser benéficos durante a viagem. Obviamente, não é necessário seguir um programa específico para fazer aeróbica em casa. Com um pouco de criatividade, pode -se criar um ótimo programa de aeróbica. Pular corda, arremesso de fula, correr no lugar ou subir e descer as escadas da casa são ótimas maneiras de se exercitar em casa. A chave é manter oA frequência cardíaca por um período regular, portanto, continue se exercitando por 20 a 30 minutos por sessão, a fim de receber o maior número de benefícios.

Aeróbica em casa também pode ser realizada comprando ou alugando equipamentos de fitness. Esteiras de esteiras, elípticas, escadas e bicicletas estacionárias são máquinas aeróbicas que podem ser usadas em casa. Se forem usados ​​regularmente, podem ser um bom investimento e podem ser realmente mais baratos do que ir à academia após um período de tempo.