Como escolho a melhor máquina de hiperextensão?
Uma máquina de hiperextensão, embora normalmente vista principalmente em academias e clubes de saúde, pode ser um ótimo complemento para uma academia em casa. A segurança e a estabilidade da base e das plataformas da máquina, bem como a qualidade geral da construção de todas as várias partes, devem ser uma consideração importante ao comprar a máquina. Bases estreitas podem ser boas para fins de armazenamento em residências com espaço limitado, mas podem tornar a máquina balançar ou girar durante o uso, o que pode ser perigoso. Além das considerações de segurança, a escolha da melhor máquina de hiperextension para suas necessidades se resumirá amplamente à sua preferência entre máquinas com inclinação, ajuste e versatilidade variáveis.
Algumas formas de máquina de hiperextensão consistem em uma plataforma plana e horizontal na qual equilibrar os quadris ou a parte superior das pernas e barras cobertas de espuma ou de outra forma acolchoadas para segurar as pernas e inferiorescorpo no lugar durante o exercício de hiperextensão traseiro. Outros modelos têm uma plataforma inclinada para que o tronco seja mantido mais próximo em um ângulo de 45 graus, com uma plataforma separada ou barras acolchoadas adicionais para apoiar e proteger os joelhos, pés ou tornozelos durante o exercício. Muitas máquinas de hiperextensão são ajustáveis, para que a inclinação da plataforma possa ser modificada, enquanto outras têm uma inclinação fixa. Muitos entusiastas do fitness recomendam manter uma máquina horizontal regular se você não tiver certeza de qual nível inclinador você prefere, porque não apenas fornece um pouco mais de resistência do que as plataformas inclinadas para cima, o que faz com que os músculos das pernas e as costas trabalhem mais com menos repetições do exercício, mas também fornecem mais de uma parte de uma porção de suspensão.
É uma boa idéia encontrar uma máquina de hiperextension que possa ser ajustada corretamente para se ajustar ao tamanho individual. Não se contente com uma máquina que não se encaixa bem no seu corpo, pois isso pode levar a Bforma de anúncio durante o exercício e até possível lesão. Algumas máquinas permitirão ajustes mais finos para corrigir pequenos problemas, enquanto outros têm apenas algumas configurações básicas para acomodar pessoas com alturas dramaticamente diferentes.
Muitas pessoas com uma academia em casa não têm espaço para manter várias peças diferentes de equipamentos de exercício que servem apenas um propósito cada. Encontrar uma máquina de hiperextensão bastante versátil pode ajudar a resolver esse problema. Esta máquina pode incluir qualquer coisa, desde barras ou plataformas acolchoadas extras para exercícios abdominais até acessórios de peso para vários outros exercícios, como a hiperextensão reversa em vez da hiperextensão regular.