Hoe kies ik de beste hyperextension -machine?
Een hyperextensiemachine, hoewel meestal voornamelijk gezien in sportscholen en gezondheidsclubs, kan een geweldige aanvulling zijn op een thuisgymnastiek. De veiligheid en stabiliteit van de basis en platforms van de machine, evenals de algehele kwaliteit van de constructie van alle verschillende onderdelen, moeten een belangrijke overweging zijn bij de aankoop van de machine. Smalle bases kunnen goed zijn voor opslagdoeleinden in huizen met beperkte ruimte, maar kunnen de machine wiebelen of tipt tijdens het gebruik, wat gevaarlijk kan zijn. Afgezien van de veiligheidsoverwegingen, zal het kiezen van de beste hyperextension -machine voor uw behoeften grotendeels neerkomen op uw voorkeur tussen machines met verschillende helling, instelbaarheid en veelzijdigheid.
Sommige vormen van hyperextension-machine bestaan uit een vlak, horizontaal platform waarop de heupen of bovenbenen in evenwicht kunnen komen, en schuim bedekte of anderszins gevoerde staven om de benen vast te houden en te lagerLichaam op zijn plaats tijdens de rughyperextension -oefening. Andere modellen hebben een gekanteld platform, zodat de romp dichterbij wordt gehouden in een hoek van 45 graden, met een apart platform of extra gewatteerde staven om de knieën, voeten of enkels tijdens de oefening te ondersteunen en te beveiligen. Veel hyperextensiemachines zijn instelbaar, zodat de helling van het platform kan worden gewijzigd, terwijl anderen een vaste helling hebben. Veel fitnessliefhebbers raden aan om vast te houden aan een gewone, horizontale machine als u niet zeker weet welk inchine -niveau u de voorkeur zou geven, omdat het niet alleen iets meer weerstand biedt dan de opwaartse gekantelde platforms, waardoor de been- en rugspieren harder werken met minder herhalingen van de oefening, maar ook de rug meer van het hangende deel van elke repetitie biedt.
Het is een goed idee om een hyperextension -machine te vinden die correct kan worden aangepast om aan uw individuele maat te passen. Neem geen genoegen met een machine die niet goed bij uw lichaam past, omdat dit kan leiden tot BAD -vorm tijdens de oefening en zelfs mogelijk letsel. Sommige machines zorgen voor fijnere aanpassingen om kleine problemen te corrigeren, terwijl anderen slechts een paar basisinstellingen hebben om mensen met een dramatisch verschillende hoogten te huisvesten.
Veel mensen met een thuisgymnden hebben niet de ruimte om verschillende stukken oefenapparatuur te behouden die slechts één doel dienen. Het vinden van een vrij veelzijdige hyperextension -machine kan dit probleem helpen oplossen. Deze machine kan alles bevatten, van extra gevoerde bars of platforms voor buikoefeningen tot gewichtsbevestigingen voor verschillende andere oefeningen, zoals de omgekeerde hyperextensie in plaats van de reguliere hyperextensie.