Come faccio a scegliere la migliore macchina per iperestensione?

Una macchina per iperestensione, sebbene in genere vista principalmente nelle palestre e nei club della salute, può essere un'ottima aggiunta a una palestra di casa. La sicurezza e la stabilità della base e delle piattaforme della macchina, nonché la qualità complessiva della costruzione di tutte le varie parti, dovrebbe essere una considerazione importante quando si acquista la macchina. Le basi strette possono essere buone per scopi di conservazione nelle case con spazio limitato, ma possono rendere la macchina oscillazione o una punta durante l'uso, che può essere pericoloso. Oltre alle considerazioni sulla sicurezza, la scelta della migliore macchina per iperestensione per le tue esigenze si riduce in gran parte alla tua preferenza tra macchine con inclinazione, regolabilità e versatilità variabili.

Alcune forme di macchina per iperestensione sono costituite da una piattaforma piatta e orizzontale su cui bilanciare i fianchi o le gambe superiori e barre coperte di schiuma o altrimenti imbottite per tenere le gambe e abbassarecorpo in posizione durante l'esercizio di iperestensione posteriore. Altri modelli hanno una piattaforma inclinata, quindi il busto viene tenuto più vicino ad un angolo di 45 gradi, con una piattaforma separata o barre imbottite aggiuntive per supportare e fissare le ginocchia, i piedi o le caviglie durante l'esercizio. Molte macchine per iperestensione sono regolabili, in modo che l'inclinazione della piattaforma possa essere modificata, mentre altre hanno una pendenza fissa. Molti appassionati di fitness raccomandano di attaccarsi a una macchina normale e orizzontale se non si è sicuri di quale livello di inclinazione preferisci, perché non solo fornisce una resistenza leggermente maggiore rispetto alle piattaforme inclinate verso l'alto, il che rende più difficile la gamba e la schiena dei muscoli con meno ripetizioni dell'esercizio, ma fornisce anche la schiena con più un tratto durante la porzione di impiccagione di ogni ripetizione.

È una buona idea trovare una macchina per iperestensione che può essere regolata correttamente per adattarsi alle dimensioni individuali. Non accontentarti di una macchina che non si adatta bene al tuo corpo, poiché questo può portare a Bforma di annuncio durante l'esercizio e persino lesioni possibili. Alcune macchine consentiranno aggiustamenti più fini per correggere piccoli problemi, mentre altre hanno solo alcune impostazioni di base per ospitare persone con altezze drammaticamente diverse.

Molte persone con una palestra di casa non hanno lo spazio per mantenere diversi equipaggiamenti di esercizi che servono solo uno scopo ciascuno. Trovare una macchina per iperestensione abbastanza versatile può aiutare a risolvere questo problema. Questa macchina può includere qualsiasi cosa, dalle barre o piattaforme imbottite extra per esercizi addominali agli attaccamenti di peso per vari altri esercizi, come l'iperestensione inversa anziché la regolare iperestensione.