¿Cómo elijo la mejor máquina de hiperextensión?
Una máquina de hiperextensión, aunque generalmente se ve principalmente en gimnasios y clubes de salud, puede ser una gran adición a un gimnasio en casa. La seguridad y la estabilidad de la base y las plataformas de la máquina, así como la calidad general de la construcción de todas las piezas, deben ser una consideración importante al comprar la máquina. Las bases estrechas pueden ser buenas para fines de almacenamiento en hogares con espacio limitado, pero pueden hacer que la máquina se tambalea o se aprieta durante el uso, lo que puede ser peligroso. Además de las consideraciones de seguridad, elegir la mejor máquina de hiperextensión para sus necesidades se reducirá en gran medida a su preferencia entre máquinas con una inclinación variable, capacidad de ajuste y versatilidad.
Algunas formas de máquina de hiperextensión consisten en una plataforma horizontal plana sobre la cual equilibrar las caderas o las piernas superiores, y barras cubiertas de espuma o acolchadas para sostener las piernas y las piernas más bajasCuerpo en su lugar durante el ejercicio de hiperextensión de espalda. Otros modelos tienen una plataforma inclinada, por lo que el torso se mantiene más cerca en un ángulo de 45 grados, con una plataforma separada o barras acolchadas adicionales para soportar y asegurar las rodillas, los pies o los tobillos durante el ejercicio. Muchas máquinas de hiperextensión son ajustables, de modo que la inclinación de la plataforma se puede modificar, mientras que otras tienen una inclinación fija. Muchos entusiastas de la condición física recomiendan pegarse con una máquina horizontal regular si no está seguro de qué nivel inclino preferiría, ya que no solo proporciona un poco más de resistencia que las plataformas inclinadas hacia arriba, lo que hace que la pierna y la espalda los músculos funcionen más duro con menos repeticiones del ejercicio, sino que también proporcionan más atrás un tramo durante la parte colgante de cada repetición.
Es una buena idea encontrar una máquina de hiperextensión que se pueda ajustar correctamente para que se ajuste a su tamaño individual. No se conforme con una máquina que no se ajuste bien a su cuerpo, ya que esto puede conducir a Bformulario de anuncios durante el ejercicio e incluso una posible lesión. Algunas máquinas permitirán ajustes más finos para corregir pequeños problemas, mientras que otras solo tienen unas pocas configuraciones básicas para acomodar a las personas con alturas dramáticamente diferentes.
Muchas personas con un gimnasio en casa no tienen el espacio para mantener varias piezas diferentes de equipos de ejercicio que solo sirven un propósito cada uno. Encontrar una máquina de hiperextensión bastante versátil puede ayudar a resolver este problema. Esta máquina puede incluir cualquier cosa, desde barras o plataformas acolchadas adicionales para ejercicios abdominales hasta accesorios de peso para varios otros ejercicios, como la hiperextensión inversa en lugar de la hiperextensión regular.