Hur väljer jag den bästa hyperextensionsmaskinen?

En hyperextensionsmaskin, även om den vanligtvis är mestadels på gym och hälsoklubbar, kan vara ett bra komplement till ett gym. Säkerheten och stabiliteten i maskinens bas och plattformar, liksom den totala kvaliteten på konstruktionen av alla olika delar, bör vara en viktig övervägning när man köper maskinen. Smala baser kan vara bra för lagringsändamål i hem med begränsat utrymme, men kan göra att maskinen vinglar eller tippas över under användning, vilket kan vara farligt. Bortsett från säkerhetsöverväganden kommer att välja den bästa hyperextensionsmaskinen för dina behov till stor del att komma till din preferens mellan maskiner med varierande lutning, justerbarhet och mångsidighet.

Vissa former av hyperextensionsmaskin består av en platt, horisontell plattform för att balansera höfterna eller övre benen, och skumtäckta eller på annat sätt vadderade staplar för att hålla benen och nedreKropp på plats under bakre hyperextensionövningen. Andra modeller har en lutad plattform så överkroppen hålls närmare i en 45 graders vinkel, med en separat plattform eller ytterligare vadderade staplar för att stödja och säkra knän, fötter eller vrister under träningen. Många hyperextensionsmaskiner är justerbara, så att plattformens lutning kan modifieras, medan andra har en fast lutning. Många fitnessentusiaster rekommenderar att du håller fast vid en regelbunden, horisontell maskin om du är osäker på vilken lutande nivå du föredrar, eftersom det inte bara ger något mer motstånd än de uppåt lutade plattformarna, vilket gör att benet och ryggmusklerna arbetar hårdare med färre reps av övningen, utan ger också ryggen med mer av en sträcka under den hängande delen av varje repetition.

Det är en bra idé att hitta en hyperextensionsmaskin som kan justeras ordentligt för att passa din individuella storlek. Nöja dig inte med en maskin som inte passar din kropp väl, eftersom det kan leda till Bannonsform under träningen och till och med möjlig skada. Vissa maskiner gör det möjligt för finare justeringar att korrigera små problem medan andra bara har några grundläggande inställningar för att rymma människor med dramatiskt olika höjder.

Många personer med ett gymmet har inte utrymme att hålla flera olika delar av träningsutrustning som bara tjänar ett syfte vardera. Att hitta en ganska mångsidig hyperextensionsmaskin kan hjälpa till att lösa detta problem. Den här maskinen kan innehålla allt från extra vadderade staplar eller plattformar för bukövningar till viktfästen för olika andra övningar, till exempel omvänd hyperextension istället för den regelbundna hyperextensionen.