집에서 에어로빅을 어떻게합니까?

집에서 에어로빅을하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 에어로빅 DVD를 임대하거나 구매하거나 독립적으로 호기성 루틴을 구성 할 수 있습니다. 온라인 검색을 통해 루틴은 무료로 찾을 수 있습니다. 집에서 에어로빅을하는 것은 피트니스 센터에서 회원 또는 수업 비용을 지불하지 않음으로써 체중 감량, 몸매를 얻고 돈을 절약하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

집에서 에어로빅을 수행하려면 몇 가지 다른 유형의 피트니스 장비를 구매할 수 있습니다. 에어로빅 스테퍼는 하나의 일반적인 유형입니다. 이것은 바닥에 앉아있는 작은 단계입니다. 많은 에어로빅 루틴은 유산소 단계의 사용을 통합합니다. 에어로빅 스테퍼 외에도 피트니스 훌라 후프, 운동 공, 점프 밧줄, 저항 밴드 및 손 무게가 모두 에어로빅 운동에 통합 될 수 있습니다.

집에서 에어로빅을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일반적으로 에어로빅 DVD를 구매하는 것입니다. 여러 가지가 있습니다선호도에 따라 사용 가능한 유형; 예를 들어, 댄스 에어로빅, 에어로빅 킥복싱, 태아 에어로빅 또는 일반 스텝 에어로빅을 선택할 수 있습니다. 다른 날에 할 수있는 여러 에어로빅 프로그램을 구매하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육은 동일한 프로그램에 익숙해지지 않아 진전을 방지 할 수 있으며 매일 같은 일상을 지루하지 않습니다.

무료 에어로빅 프로그램을 온라인으로 검색하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 일부는 팟 캐스트 양식으로 제공되며 여행 중에 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 집에서 에어로빅을하기 위해 특정 프로그램을 따를 필요는 없습니다. 약간의 창의성으로 훌륭한 에어로빅 프로그램을 만들 수 있습니다. 줄무늬 로프, 훌라 후프, 제자리에 조깅을하거나 집안의 계단을 오르 내리는 것은 모두 집에서 운동하는 좋은 방법입니다. 열쇠는정기적으로 심박수를 올리므로 가장 많은 혜택을 받으려면 세션 당 20 ~ 30 분 동안 계속 운동하십시오.

집의 에어로빅은 피트니스 장비를 구매하거나 임대하여 달성 할 수 있습니다. 런닝 머신, 타원, 계단 대초원 및 고정 자전거는 모두 가정에서 사용할 수있는 호기성 기계입니다. 정기적으로 사용되면 좋은 투자가 될 수 있으며 실제로 일정 기간이 지나면 체육관에가는 것보다 저렴할 수 있습니다.