Wie mache ich Aerobic zu Hause?
Es gibt viele Möglichkeiten, Aerobic zu Hause zu machen. Man könnte eine Aerobic -DVD mieten oder kaufen oder beispielsweise unabhängig eine aerobe Routine bilden. Routinen können auch kostenlos gefunden werden, indem Sie online suchen. Aerobic zu Hause kann eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und Geld zu sparen, indem sie keine Mitgliedschaft oder Klassen in einem Fitnesscenter bezahlt.
Um zu Hause Aerobic zu machen, kann man sich für verschiedene Arten von Fitnessgeräten entscheiden. Ein Aerobic -Stepper ist ein gängiger Typ; Dies ist ein kleiner Schritt, der sich auf dem Boden befindet und von dem man auf und aus treten kann. Viele Aerobic -Routinen beinhalten die Verwendung eines aeroben Schritts, da dies schwieriger ist als das Gehen. Zusätzlich zum Aerobic Stepper können ein Fitness -Hula -Hoop, ein Trainingskugel, ein Sprungseil, ein Widerstandsband und die Handgewichte in Aerobic -Workouts einbezogen werden.
Eine der besten Möglichkeiten, Aerobic zu Hause zu machen, besteht im Allgemeinen darin, eine Aerobic -DVD zu erwerben. Es gibt viele verschiedeneDie verfügbaren Typen, abhängig von der eigenen Präferenz; Zum Beispiel könnte man Tanz Aerobic, Aerobic Kickboxing, Pränatal Aerobic oder regelmäßige Stiefelobics wählen, um nur einige zu nennen. Es kann sogar eine gute Idee sein, an verschiedenen Tagen eine Reihe verschiedener Aerobic -Programme zu erwerben. Auf diese Weise gewöhnen sich die Muskeln nicht an dasselbe Programm, was den Fortschritt verhindern kann, und man wird sich nicht jeden Tag lang langweilen.
Online -Suche nach kostenlosen Aerobic -Programmen kann auch hilfreich sein. Einige davon sind in Podcast -Form erhältlich, die auf dem Reisen von Vorteil sein können. Natürlich ist es nicht erforderlich, ein bestimmtes Programm zu befolgen, um zu Hause Aerobic zu machen. Mit ein wenig Kreativität kann man ein großartiges Aerobic -Programm schaffen. Springenseil, Hula -Hooping, Joggen an Ort und Stelle oder die Treppe im Haus auf und ab runzeln, sind großartige Möglichkeiten, um zu Hause zu trainieren. Der Schlüssel ist, die zu behaltenDie Herzfrequenz für einen regelmäßigen Zeitraum. Achten Sie also auf 20 bis 30 Minuten pro Sitzung, um die meisten Leistungen zu erhalten.
Aerobic zu Hause kann auch durch Kauf oder Mieten von Fitnessgeräten erreicht werden. Laufbänder, Elliptikale, Treppenschritte und stationäre Fahrräder sind alle aeroben Maschinen, die im Haus verwendet werden können. Wenn sie regelmäßig verwendet werden, können sie eine gute Investition sein und tatsächlich billiger sein als nach einer bestimmten Zeit ins Fitnessstudio.