¿Cómo consigo abdominales planos?
Los abdominales planos son casi siempre el resultado de un ejercicio regular y una dieta estricta. En la mayoría de los casos, no es posible lograr una región abdominal firme y plana sin combinar una dieta saludable con el ejercicio. Por ejemplo, una persona que ejerce regularmente e incluso apunta al área abdominal podría no ser capaz de obtener abdominales planos si también come una dieta pesada en carbohidratos, grasas, azúcar y alimentos procesados. En cambio, una persona debe consumir una dieta que tenga el número correcto de calorías para su edad, sexo y nivel regular de actividad. Además, las calorías en la dieta de uno deben provenir principalmente de alimentos saludables que sean bajos en azúcar refinada, sal y grasa.
Una buena dieta para los abdominales planos probablemente estaría formado principalmente de carnes magras, granos integrales, frutas y verduras. Un buen desayuno para alguien que intenta lograr abdominales planos podría ser una taza de avena con bayas, un toque de azúcar morena y leche descremada. Un buen almuerzo sería pollo o pescado a la parrilla con una gran porción de vegetal al vapor.Les y una pequeña porción de granos enteros como quinua, baya de trigo o arroz integral. La cena podría ser una gran ensalada de espinacas cubierta con pavo picado y un aderezo bajo en calorías. Es posible que estos alimentos no sean tan económicos como algunas opciones procesadas, pero son mucho más saludables y ayudarán a conducir a abdominales planos.
No solo es importante apuntar a los ABS durante el ejercicio, sino que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares también son muy útiles para lograr ABS planos. Este tipo de ejercicios ayudará a quemar grasa, lo que, a su vez, ayudará a reducir la cantidad de grasa que cubre el vientre y la región abdominal. Si alguien tiene una región abdominal muy fuerte pero aún tiene una gruesa capa de grasa que cubre el área, los músculos no serán visibles y el área sobresalirá hacia afuera.
Es importante recordar que uno siempre debe consultar a un médico antes de hacer cambios dietéticos importantes o embarcarse en un esfuerzo extenuanterégimen cise. Aunque comer bien y hacer ejercicio son importantes, hacer cambios repentinos y importantes en el estilo de vida de uno puede sorprender al cuerpo y tener efectos adversos. Para las personas que ya están relativamente en forma, pero solo están mejorando sus dietas y aumentando gradualmente su cantidad de ejercicio regular, esto puede no ser necesario, especialmente si han recibido facturas de salud limpias como parte de los físicos anuales. Pero cualquiera que no se ajuste a esta descripción debería ver a un médico para discutir sus planes.