Hur får jag platt abs?

platta abs är nästan alltid resultatet av regelbunden träning och en strikt diet. I de flesta fall är det inte möjligt att uppnå en fast, platt bukregion utan att kombinera en hälsosam kost med träning. Till exempel kanske en person som utövar regelbundet och till och med riktar sig mot bukenområdet inte kan få platta abs om han också äter en diet som är tung i kolhydrater, fetter, socker och bearbetade livsmedel. Istället bör en person konsumera en diet som har rätt antal kalorier för sin ålder, kön och regelbunden aktivitetsnivå. Dessutom bör kalorierna i ens diet främst komma från hälsosamma livsmedel som är låga i raffinerat socker, salt och fett.

En bra diet för platt abs skulle troligen bestå av mager kött, fullkorn, frukt och grönsaker. En bra frukost för någon som försöker uppnå platt abs kan vara en kopp havregryn med bär, en touch av brunt socker och skummjölk. En god lunch skulle vara grillad kyckling eller fisk med en stor hjälp av ångad vegetabLes och en liten servering av fullkorn som quinoa, vete bär eller brunt ris. Middagen kan vara en stor spenatsallad toppad med hackad kalkon och en kalorifattig förband. Dessa livsmedel kanske inte är lika billiga som vissa bearbetade alternativ, men de är mycket friskare och hjälper till att leda till platta abs.

Det är inte bara viktigt att rikta sig mot ABS under träning, utan aeroba eller hjärt -kärlövningar är också mycket hjälpsamma för att uppnå platt ABS. Dessa typer av övningar hjälper till att bränna fett, vilket i sin tur kommer att bidra till att minska mängden fett som täcker magen och bukregionen. Om någon har en mycket stark magregion men fortfarande har ett tjockt lager fett som täcker området kommer musklerna inte att vara synliga och området kommer att sticker ut utåt.

Det är viktigt att komma ihåg att man alltid ska konsultera en läkare innan man gör stora dietförändringar eller påbörjar en ansträngande exerCISE -regim. Även om det är viktigt att äta bra och träna, kan du göra plötsliga och stora förändringar i ens livsstil chockera kroppen och ha negativa effekter. För människor som redan är relativt fit men bara förbättrar sina dieter och gradvis ökar sin mängd regelbunden träning, kan detta inte vara nödvändigt, särskilt om de har fått rena hälsoräkningar som en del av årliga fysiska. Men alla som inte passar denna beskrivning bör se en läkare för att diskutera sina planer.