Hvordan får jeg flat abs?

Flat abs er nesten alltid et resultat av regelmessig trening og et strengt kosthold. I de fleste tilfeller er det ikke mulig å oppnå et fast, flatt abdominal region uten å kombinere et sunt kosthold med trening. For eksempel kan det hende at en person som trener regelmessig og til og med retter seg mot bukområdet, ikke kan få flat abs hvis han også spiser et kosthold som er tungt i karbohydrater, fett, sukker og bearbeidet mat. I stedet bør en person konsumere et kosthold som har riktig antall kalorier for hans alder, kjønn og regelmessig aktivitetsnivå. Videre bør kaloriene i ens kosthold først og fremst komme fra sunne matvarer som har lite raffinert sukker, salt og fett.

Et godt kosthold for flat abs vil sannsynligvis være utført for det meste av magert kjøtt, fullkorn, frukt og grønnsaker. En god frokost for noen som prøver å oppnå flat abs kan være en kopp havregryn med bær, et snev av brunt sukker og skummet melk. En god lunsj ville være grillet kylling eller fisk med en stor hjelp av steamet vegetables og en liten porsjon fullkorn som quinoa, hvetebær eller brun ris. Middag kan være en stor spinatsalat toppet med hakket kalkun og en kalori dressing. Disse matvarene er kanskje ikke så rimelige som noen bearbeidede alternativer, men de er mye sunnere og vil bidra til å føre til flat abs.

er det ikke bare viktig å målrette abs under trening, men aerobe eller kardiovaskulære øvelser er også veldig nyttige for å oppnå flat abs. Disse slags øvelser vil bidra til å forbrenne fett, som igjen vil bidra til å redusere mengden fett som dekker magen og abdominalregionen. Hvis noen har veldig sterkt abdominalregion, men fremdeles har et tykt lag med fett som dekker området, vil musklene ikke være synlige og området vil stikke utover.

Det er viktig å huske at man alltid skal konsultere lege før du gjør store kostholdsendringer eller tar fatt på en anstrengende ekserCISE -regime. Selv om det er viktig å spise godt og trene, kan det å gjøre plutselige og store endringer i ens livsstil sjokkere kroppen og ha uheldige effekter. For personer som allerede er relativt i form, men bare forbedrer diettene sine og gradvis øker mengden regelmessig trening, er det ikke sikkert at dette er nødvendig, spesielt hvis de har mottatt rene helsregninger som en del av årlige fysiske. Men alle som ikke passer til denne beskrivelsen, skal oppsøke lege for å diskutere planene hans.