Hoe krijg ik plat buikspieren?

platte buikspieren zijn bijna altijd het resultaat van regelmatige lichaamsbeweging en een strikt dieet. In de meeste gevallen is het niet mogelijk om een ​​stevige, vlakke buikregio te bereiken zonder een gezond dieet te combineren met lichaamsbeweging. Een persoon die bijvoorbeeld regelmatig uitoefent en zich zelfs richt op het buikgebied, kan mogelijk geen platte buikspieren krijgen als hij ook een dieet eet zwaar in koolhydraten, vetten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. In plaats daarvan moet een persoon een dieet consumeren dat het juiste aantal calorieën heeft voor zijn leeftijd, geslacht en regelmatig activiteit. Bovendien moeten de calorieën in het dieet voornamelijk afkomstig zijn van gezond voedsel met weinig geraffineerde suiker, zout en vet.

Een goed dieet voor platte buikspieren zou waarschijnlijk voornamelijk bestaan ​​uit mager vlees, volle granen, fruit en groenten. Een goed ontbijt voor iemand die platte buikspieren probeert te bereiken, kan een kopje havermout zijn met bessen, een vleugje bruine suiker en magere melk. Een goede lunch zou gegrilde kip of vis zijn met een grote portie gestoomde vegetabLes en een kleine portie volle granen zoals quinoa, tarwebessen of bruine rijst. Het diner kan een grote spinaziesalade zijn gegarneerd met gehakte kalkoen en een caloriearme dressing. Deze voedingsmiddelen zijn misschien niet zo goedkoop als sommige verwerkte opties, maar ze zijn veel gezonder en zullen helpen leiden tot platte ABS.

is niet alleen belangrijk om de ABS te richten tijdens het sporten, maar aerobe of cardiovasculaire oefeningen zijn ook zeer nuttig bij het bereiken van platte ABS. Dit soort oefeningen zal helpen om vet te verbranden, wat op zijn beurt zal helpen de hoeveelheid vet die de buik- en buikgebied bedekt te verminderen. Als iemand een zeer sterke buikregio heeft, maar nog steeds een dikke laag vet heeft die het gebied bedekt, zullen de spieren niet zichtbaar zijn en zal het gebied naar buiten uitsteken.

Het is belangrijk om te onthouden dat men altijd een arts moet raadplegen voordat u grote dieetwijzigingen aanbrengt of aan een inspannende exer begintCise regime. Hoewel goed eten en sporten belangrijk is, kan het aanbrengen van plotselinge en grote veranderingen in iemands levensstijl het lichaam shockeren en nadelige effecten hebben. Voor mensen die al relatief fit zijn, maar alleen hun voeding verbeteren en geleidelijk hun hoeveelheid reguliere lichaamsbeweging vergroten, is dit misschien niet nodig, vooral als ze schone gezondheidsrekeningen hebben ontvangen als onderdeel van jaarlijkse fysica's. Maar iedereen die niet aan deze beschrijving past, zou een arts moeten bezoeken om zijn plannen te bespreken.