평평한 복근은 어떻게 얻습니까?

평평한 복근은 거의 항상 규칙적인 운동과 엄격한 다이어트의 결과입니다. 대부분의 경우 건강한 식단과 운동과 결합하지 않고 단단하고 평평한 복부 지역을 달성 할 수 없습니다. 예를 들어, 정기적으로 운동하고 심지어 복부 부위를 목표로하는 사람은 탄수화물, 지방, 설탕 및 가공 식품에서 무거운 식단을 먹으면 평평한 복근을 얻지 못할 수 있습니다. 대신, 사람은 나이, 성별 및 정기적 인 활동 수준에 적합한 칼로리를 가진식이 요법을 섭취해야합니다. 또한,식이 요법의 칼로리는 주로 정제 된 설탕, 소금 및 지방이 적은 건강 식품에서 나와야합니다.

평평한 복근을위한 좋은 식단은 대부분 마른 고기, 통 곡물, 과일 및 채소로 만들어 질 것입니다. 평평한 복근을 달성하려는 사람에게 좋은 아침 식사는 딸기가 들어간 오트밀 한 컵, 갈색 설탕 터치 및 탈지유 일 수 있습니다. 좋은 점심은 구운 닭고기 나 물고기가 찐 식물의 큰 도움을주는 물고기입니다.퀴 노아, 밀 베리 또는 현미와 같은 곡물의 작은 서빙. 저녁 식사는 다진 칠면조와 저칼로리 드레싱을 얹은 큰 시금치 샐러드 일 수 있습니다. 이 음식은 일부 가공 옵션만큼 저렴하지는 않지만 훨씬 더 건강하고 평평한 복근으로 이어질 수 있습니다.

운동 중에 ABS를 목표로하는 것이 중요 할뿐만 아니라 호기성 또는 심혈관 운동도 평평한 복근을 달성하는 데 매우 도움이됩니다. 이러한 종류의 운동은 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다. 이는 배와 복부 부위를 덮는 지방의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 누군가가 복부 부위가 매우 강하지 만 여전히 그 지역을 덮는 지방 층의 지방 층을 가지고 있다면, 근육은 보이지 않으며 그 지역은 바깥쪽으로 돌출됩니다.

주요식이 변화를 만들거나 격렬한 외부에 착수하기 전에 항상 의사와 상담해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.Cise Regimen. 잘 먹고 운동하는 것이 중요하지만, 자신의 생활 양식에 갑자기 큰 변화를 가져 오면 몸에 충격을 줄 수 있습니다. 이미 상대적으로 적합하지만식이 요법을 개선하고 점차 규칙적인 운동량을 늘리고있는 사람들의 경우, 특히 연간 신체의 일부로 깨끗한 건강 청구서를받은 경우에는 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나이 설명에 적합하지 않은 사람은 자신의 계획에 대해 논의 할 의사를 만나야합니다.