최고의 심장 음악을 어떻게 선택합니까?

심혈관 (심장) 운동이기 때문에 신체와 심박수를 통해 산소가 빠르게 움직이는 것이 낙관적이고 빠르게 진행되는 음악을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 주요 운동 전후에 워밍업 및 냉각 다운을 위해서는 심장 음악이 느리게 스트레칭에 더 적합해야합니다. 음악의 기본 속도를 움직임의 일반적인 속도와 일치시킬 때, 심장 운동이 더 효과적 일 수 있습니다.

운동 재생 목록을 준비 할 때 앨범의 노래 이름, 학점 및 기타 정보 옆에 언급 된대로 각 작품의 길이를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 약 8 분의 워밍업 스트레칭을 계획하고 있다면 각 작품의 길이에 따라 3-4 개의 느린 노래가 필요할 수 있습니다. 그런 다음 쿨 다운 스트레칭을 위해 거의 같은 수의 다른 느린 노래를 사용할 수 있습니다. 당신은 당신이 듣는 것을 좋아하고 스트레칭과 함께 작동하는 느린 유산소 음악을 선택해야합니다.g 루틴.

워밍업과 쿨 다운의 경우 느린 움직임으로 스트레칭을 잡는 것이 가장 좋기 때문에 빠른 비트가있는 음악을 선택해서는 안됩니다. 평화 롭고 차분한 음악은 또한 빠르게 진행되는 일상을 준비하거나 한 번도 느리게 할 때 몸을 준비 할 때 깊이 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 원한다면 악기 음악 만 선택하거나 부드러운 비음 소리 로이 작품을 번갈아 가면됩니다. 노래 가사는 또한 당신에게 진정 할뿐만 아니라 영감을 주어야합니다.

운동의 메인, 가장 활기 넘치는 부분을위한 심장 음악을 선택할 때는 좋아하는 성향 노래를 선택해야합니다. Rock과 같은 장르를 재즈와 혼합하거나 빠르게 진행되는 음악의 한 가지 유형을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 빠른 비트가있는 악기 댄스 음악도 잘 작동 할 수 있습니다. 춤에 관한 가사가있는 노래는 음악을 즐기면서 계속 움직 이도록 영감을 줄 수 있습니다.

당신이 당신을 위해 몇 가지 다른 노래를 혼합하는 경우심장 운동, 음악을 변화시킬 수 있습니다. 운동 할 때마다 동일한 심장 음악을 듣는 것은 피곤해질 수 있으며 운동 노래 편집이 다르면 운동만큼 운동하는 것처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 좋은 운동 음악의 전체 아이디어는 가능한 많은 에너지를 사용하여 움직이기를 원한다는 것입니다. 심장 루틴의 속도뿐만 아니라 팔과 다리의 높이와 신체의 이점을 증가시킬 수있는 힘으로.