最高のカーディオミュージックを選ぶにはどうすればよいですか？

心血管（有酸素運動）の運動は、酸素が体をすばやく動き、心拍数を上げるため、明るい、ペースの速い音楽を選択することは良い考えです。ただし、メインエクササイズの前後のウォームアップとクールダウンの場合、有酸素運動音楽はより遅いストレッチングにより適しているはずです。音楽の基本的なペースを動きの一般的な速度に合わせて維持することで、有酸素運動がより効果的になります。

曲のワークアウトプレイリストを準備する際には、曲の名前の横にあるように、各作品の長さ、アルバムにクレジットとその他の情報を書くことができます。たとえば、約8分間のウォームアップストレッチを計画している場合は、各ピースの長さに応じて3つまたは4つの遅い曲が必要になる場合があります。その後、クールダウンストレッチには、ほぼ同じ数の異なる遅い曲を使用できます。あなたが聴くのが大好きなゆっくりとしたカーディオミュージックを選ぶべきであり、それはあなたのストレッチンで働くでしょうgルーチン。

ウォームアップとクールダウンの場合、ゆっくりとした動きのストレッチを保持するのが最適なので、速いビートのある音楽を選ぶべきではありません。平和で心を落ち着かせる音楽は、ペースの速いルーチンのために体を準備したり、後で減速したりするときに、深く呼吸するのに役立ちます。必要に応じて、楽器の音楽のみを選択するか、これらの作品をなだめるような声の曲で交互に選択できます。歌の歌詞もあなたに心を落ち着かせるだけでなく、刺激的でなければなりません。

ワークアウトのメインで最も活発な部分のために有酸素運動音楽を選ぶ際には、お気に入りの明るい曲を選ぶべきです。ロックとジャズなどのジャンルを混ぜたり、ペースの速い音楽を1種類にしておくこともできます。速いビートを備えたインストゥルメンタルダンスミュージックも非常にうまく機能します。ダンスについての歌詞付きの歌は、音楽を楽しんでいる間、動き続けるように促すのに役立ちます。

あなたがあなたのためにいくつかの異なる曲のミックスを作るなら有酸素運動、音楽を変えることができます。運動するたびに同じカーディオミュージックを聴くと、疲れる可能性があり、さまざまなトレーニングソングコンピレーションがある場合ほど運動する気がしないかもしれません。良いトレーニング音楽の全体的なアイデアは、できるだけ多くのエネルギーを使って動きたいと思うように促すことです。有酸素運用の速度だけでなく、腕と脚がどれだけ高く持ち上げられ、どの力が体に利益をもたらすことができるか