¿Cómo elijo la mejor música cardiovascular?
Dado que el ejercicio cardiovascular (cardio) es el que hace que el oxígeno se mueva rápidamente a través del cuerpo y la frecuencia cardíaca, eligiendo la música optimista y de ritmo rápido es una buena idea. Sin embargo, para los calentamientos y enfriamientos antes y después del ejercicio principal, la música cardio debe ser más adecuada para un estiramiento más lento. Para mantener el ritmo básico de su música coincidente con la velocidad general de sus movimientos, sus entrenamientos cardiovasculares pueden ser más efectivos.
Al preparar su lista de reproducción de canciones, puede usar las longitudes de cada pieza, como se señaló además de los nombres de las canciones, los créditos de escritura y otra información en los álbumes. Por ejemplo, si está planeando unos ocho minutos de estiramientos de calentamiento, es posible que necesite tres o cuatro canciones más lentas dependiendo de la longitud de cada pieza. Luego podría usar aproximadamente la misma cantidad de diferentes canciones más lentas para sus estiramientos de enfriamiento. Debes elegir la música lenta de cardio que te encanta escuchar y eso funcionará con tu estiramientoG rutinas.
Para los calentamientos y fríos, no debes elegir ninguna música con un ritmo rápido, ya que es mejor mantener estiramientos en movimientos lentos. La música pacífica y calmante también puede ayudarlo a respirar profundamente mientras prepara su cuerpo para una rutina de ritmo rápido o cuando la está desacelerando después de uno. Si lo prefiere, puede elegir solo música instrumental o alternar estas piezas con canciones de voz calmante. Las letras de las canciones también deben ser inspiradoras y calmantes para ti.
Al elegir música cardiovascular para la parte principal y más vigorosa de su entrenamiento, debe elegir sus canciones optimistas favoritas. Es posible que desee mezclar géneros, como rock con jazz, o quedarse con un tipo de música de ritmo rápido. La música de baile instrumental con un ritmo rápido también puede funcionar muy bien. Las canciones con letras sobre el baile pueden ayudarte a inspirarte a seguir moviéndote mientras disfrutas de la música.
Si haces varias mezclas diferentes de canciones para tuEntrenamientos cardiovasculares, puedes variar la música. Escuchar la misma música cardiovascular cada vez que hace ejercicio puede volverse agotador y es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio tanto como lo haría si tiene diferentes compilaciones de canciones de entrenamiento. La idea de buena música de entrenamiento es inspirarlo a querer moverse usando la mayor cantidad de energía posible. No solo la velocidad de las rutinas cardiovasculares, sino cuán altos se levantan los brazos y las piernas y con qué fuerza puede aumentar los beneficios para el cuerpo.