Wie wähle ich die beste Cardio -Musik?
Da kardiovaskuläres (Cardio) Übung das ist, was Sauerstoff schnell durch den Körper und die Herzfrequenz bewegt, ist es eine gute Idee, optimistische Musik zu wählen. Für die Warm -Ups und Cool Downs vor und nach der Hauptübung sollte die Cardio -Musik jedoch besser für eine langsamere Dehnung geeignet sein. Wenn Sie das grundlegende Tempo Ihrer Musik mit der allgemeinen Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen übereinstimmen, können Ihre Cardio -Workouts dann effektiver sein. Wenn Sie beispielsweise etwa acht Minuten Warm-up-Strecken planen, benötigen Sie möglicherweise je nach Länge jedes Stücks drei oder vier langsamere Songs. Sie können dann etwa die gleiche Anzahl verschiedener langsamerer Songs für Ihre Cool Down -Strecken verwenden. Sie sollten die langsame Cardio -Musik auswählen, die Sie gerne hören und die mit Ihrem Stretchin funktionieren wirdG -Routinen.
Für die Warm -Ups und Cool Downs sollten Sie keine Musik mit einem schnellen Beat wählen, da das Halten von Strecken in langsamen Bewegungen am besten ist. Friedliche, beruhigende Musik kann Ihnen auch helfen, tief zu atmen, während Sie Ihren Körper auf eine rasante Routine vorbereiten oder wenn Sie ihn nach einem verlangsamen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie nur Instrumentalmusik auswählen oder diese Stücke mit beruhigenden Liedern abwechseln. Songtexte sollten auch inspirierend und beruhigend für dich sein.
Bei der Auswahl von Cardio -Musik für den wichtigsten und energischsten Teil Ihres Trainings sollten Sie Ihre bevorzugten, optimistischen Songs auswählen. Vielleicht möchten Sie Genres wie Rock mit Jazz mischen oder bei einer Art schneller Musik bleiben. Instrumentaler Tanzmusik mit einem schnellen Beat kann auch sehr gut funktionieren. Songs mit Texten über Tanzen können Sie dazu inspirieren, in Bewegung zu bleiben, während Sie die Musik genießen.
Wenn Sie verschiedene Mixe von Songs für Ihre erstellenCardio -Workouts, Sie können die Musik variieren. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, dieselbe Cardio -Musik zu hören, kann man nicht so viel trainieren, wie Sie es tun würden, wenn Sie verschiedene Workout -Song -Zusammenstellungen haben. Die ganze Idee eines guten Trainingsmusiks ist es, Sie dazu zu inspirieren, so viel Energie wie möglich zu nutzen. Nicht nur die Geschwindigkeit der Cardio -Routinen, sondern wie hoch die Arme und Beine angehoben werden und mit welcher Kraft die Vorteile für den Körper erhöhen können.