Was ist Kernleistungstraining?

Kernleistungstraining konzentriert sich auf das Gleichgewicht, die Stabilität und die Ausdauer des Körpers. Es verwendet eine Vielzahl von Cross-Training- und plyometrischen Übungen, um die allgemeine Fitness und Stärke des Körpers, insbesondere den Mittelteil, zu verbessern. Das Kernleistungstraining ist weltweit zu einer beliebten Fitness -Praxis geworden. Während traditionelle Sit -Ups und Push -Ups dazu beitragen können, die Bauchkraft zu verbessern, gibt es eine Vielzahl anderer Kerntrainingsübungen für die Leistung der Leistung, die die Bauchmuskulatur erhöhen. Dazu gehören nicht-traditionelle Bauchübungen, insbesondere solche, die andere Körperteile integrieren und dazu beitragen, die Mitte des Körpers zu stabilisieren. Dazu gehören nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die schrägen Muskeln der Seite, die Hüften, die unteren Rückenmuskeln, und eineD Die Muskeln um die Brust. Beliebte Fitness -Tools, um den Kern zu bearbeiten, umfassen nicht nur freie Gewichte und Hanteln, sondern Kettlebells, elastische Seile und eine Vielzahl alternativer gewichteter Objekte. Plyometrische und Ganzkörperübungen sind ebenfalls sehr häufig, da sie unterschiedliche Aufzüge einbeziehen, um während derselben Übungen unterschiedliche Körperteile zu bearbeiten, und den Lifter dazu zwingen, überall stabil zu bleiben, insbesondere im Kern.

Ein wesentlicher Aspekt des Kernleistungstrainings wird durch die Verwendung von Schweizer Bällen, Yogahugbällen und Trainingskugeln während des Trainings gefunden. Diese verschiedenen Zubehör ermöglichen es der Person, die Flexibilität, Leistung und Ausdauer aufrechtzuerhalten, die für das Kernleistungstraining so wichtig sind. Das Sitzen auf einem Schweizer Ball bietet die Möglichkeit, den gesamten mittleren Körperteil während der Übungen zu stabilisieren. Auch wenn der Kern das Heben nicht direkt durchführt und den Magenbereich während des Aufhebens stabilisiert hatMit anderen Körperteilen fördern die Kernfestigkeit.

Kernleistungstraining beinhaltet häufig eine umfangreiche Routine, und die Praktiker können selbst so lange trainieren, wie jemand eine normale Heberoutine durchführt. Das Kerntraining sollte durch kardiovaskuläre (Cardio-) Trainingseinheiten und eine gute Ernährung ergänzt werden, wie bei jedem anderen Krafttraining oder Übungsroutine und sollte durch Dehnen und Aufwärmen begleitet werden. Die relativ leichten Gewichte,