Wat is kernprestatietraining?
Kernprestatietraining richt zich op de balans, stabiliteit en uithoudingsvermogen van het midden van het lichaam. Het maakt gebruik van een verscheidenheid aan cross-training en plyometrische oefeningen om de algehele conditie en sterkte van het lichaam, vooral de buik te verbeteren. Kernprestatietraining is over de hele wereld een populair type fitnesspraktijk geworden.
Core Strength is het belangrijkste doel van kernprestatietraining, en dit wordt bereikt met een verscheidenheid aan buiktrainingsmethoden. Hoewel traditionele sit -ups en push -ups kunnen helpen om de buiksterkte te verbeteren, zijn er verschillende andere kernprestatietrainingoefeningen die de buikspierstelsel vergroten. Deze omvatten niet-traditionele buikoefeningen, vooral die welke andere lichaamsdelen integreren en helpen het midden van het lichaam te stabiliseren.
In kernprestatietraining worden oefeningen gebruikt om de kernspieren te werken. Deze omvatten niet alleen de buikspieren, maar ook de zijkant schuine spieren, de heupen, de onderrugspieren, eenD de spieren rond de borst. Populaire fitnesshulpmiddelen om de kern te werken, zijn niet alleen vrije gewichten en halters, maar ook kettlebells, elastische touwen en een verscheidenheid aan alternatieve gewogen objecten. Plyometrische en full-body oefeningen zijn ook heel gebruikelijk omdat ze verschillende liften opnemen om verschillende lichaamsdelen te werken tijdens dezelfde oefeningen, waardoor de lifter overal stabiel blijft, vooral in de kern.
Eén belangrijk aspect van kernprestatietraining wordt gevonden met behulp van Zwitserse ballen, yogaballen en trainingsballen tijdens de training. Deze verschillende accessoires stellen de persoon in staat om de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te behouden die zo essentieel is voor kernprestatietraining. Zittend op een Zwitserse bal geeft de mogelijkheid om het hele middelste gedeelte van het lichaam te stabiliseren terwijl ze oefeningen doen. Zelfs als de kern niet direct het tillen doet, hebben het maaggebied gestabiliseerd tijdens de lifting met andere lichaamsdelen bevordert de kernsterkte.
Kernprestatietraining omvat vaak een uitgebreide routine, en beoefenaars kunnen zichzelf net zo lang trainen als iemand die een normale hefroutine doet. Core -training moet worden aangevuld met cardiovasculaire (cardio) trainingen en een goed dieet, zoals bij elke andere routine voor gewichtstraining of oefeningen, en moeten worden gepaard met het uitrekken en opwarmen. De relatief lichte gewichten die worden gebruikt bij de kernprestatietraining hebben het geholpen om populair te worden bij vrouwen, oudere fitnessliefhebbers en degenen die in vorm willen blijven zonder te tillen.