コアパフォーマンストレーニングとは何ですか？

コアパフォーマンストレーニングは、身体の中央のバランス、安定性、持久力に焦点を当てています。さまざまなクロストレーニングとプライオメトリックエクササイズを使用して、身体の全体的なフィットネスと強さ、特に中央部を強化します。コアパフォーマンストレーニングは、世界中で人気のあるタイプのフィットネスプラクティスになりました。

コア強度は、コアパフォーマンストレーニングの主な目標であり、これはさまざまな腹部トレーニング方法で達成されます。伝統的な座り込みや押し上げは腹部の強さを高めるのに役立ちますが、腹部筋肉組織を増加させる他のさまざまなコアパフォーマンストレーニングエクササイズがあります。これらには、非伝統的な腹部エクササイズ、特に他の体の部分を統合し、体の中央を安定させるのに役立つエクササイズが含まれます。

コアパフォーマンストレーニングでは、コア筋肉の動作に運動が使用されます。これらには、腹部だけでなく、サイド斜めの筋肉、腰、腰の筋肉、D胸の周りの筋肉。コアを動作させる人気のフィットネスツールには、フリーウェイトとダンベルだけでなく、ケトルベル、弾性ロープ、さまざまな代替加重オブジェクトが含まれます。プライオメトリックと全身のエクササイズは、同じエクササイズ中に異なる身体部分を機能させるために異なるリフトを組み込んでおり、特にコアでリフターを全体に安定させたままにしているため、非常に一般的です。

コアパフォーマンストレーニングの重要な側面の1つは、トレーニング中にスイスボール、ヨガボール、エクササイズボールを使用して見つかります。これらの異なるアクセサリにより、人はコアパフォーマンストレーニングに非常に不可欠な柔軟性、パワー、持久力を維持できます。スイスのボールに座って、運動中に体の中央部全体を安定させる機会を与えます。コアがリフティングを直接実行していない場合でも、リフト中に胃の領域を安定させます他の身体部分を使用すると、コア強度が促進されます。

コアパフォーマンストレーニングには、多くの場合、広範なルーチンが含まれ、実践者は通常のリフティングルーチンをしている限り、自分自身を運動できます。コアトレーニングには、他のウェイトトレーニングや運動が日常的に同様に、心血管（有酸素運動）トレーニングと良い食事を補充する必要があります。コアパフォーマンストレーニングで使用される比較的軽量のウェイトは、女性、年配のフィットネス愛好家、そして持ち上げずに体調を維持したいと考えている女性に人気を博すのに役立ちました。