Vad är Core Performance Training?

Core Performance Training fokuserar på balans, stabilitet och uthållighet i mitten av kroppen. Den använder en mängd olika träning och plyometrisk träning för att förbättra kroppens övergripande kondition och styrka, särskilt midsektionen. Kärnprestanda har blivit en populär typ av fitnesspraxis runt om i världen.

kärnstyrka är huvudmålet för kärnprestanda, och detta uppnås med en mängd olika bukträningsmetoder. Medan traditionella sit -ups och push -ups kan hjälpa till att förbättra bukstyrkan, finns det en mängd andra träningsövningar för kärnprestanda som ökar bukmuskulaturen. Dessa inkluderar icke-traditionella magövningar, särskilt de som integrerar andra kroppsdelar och hjälper till att stabilisera mitten av kroppen.

I kärnprestanda, används övningar för att arbeta med kärnmusklerna. Dessa inkluderar inte bara magen, utan sidan sneda muskler, höfterna, de nedre ryggmusklerna, enD Musklerna runt bröstet. Populära fitnessverktyg för att arbeta kärnan inkluderar inte bara fria vikter och hantlar, utan kettlebells, elastiska rep och en mängd alternativa viktade föremål. Plyometriska och fullkroppsövningar är också mycket vanliga eftersom de innehåller olika hissar för att arbeta olika kroppsdelar under samma övningar, vilket tvingar lyftaren att förbli stabil i hela, särskilt i kärnan.

En viktig aspekt av kärnprestanda -träning hittas genom att använda schweiziska bollar, yogabollar och träningsbollar under träningen. Dessa olika tillbehör gör det möjligt för personen att behålla flexibiliteten, kraften och uthålligheten som är så väsentlig för kärnprestanda. Att sitta på en schweizisk boll ger möjligheten att stabilisera hela mitten av kroppen medan du gör övningar. Även om kärnan inte direkt gör lyftningen, har magen stabiliserad under lyftningenmed andra kroppsdelar främjar kärnstyrka.

core prestationsträning involverar ofta en omfattande rutin, och utövare kan själva träna så länge som någon gör en normal lyftrutin. Kärnträning bör kompletteras med konditionsträning (konditionsträning (konditionsträning och en bra diet, som med någon annan viktträning eller övningar rutin och bör åtföljas av sträckning och värmning. De relativt lätta vikterna som används i kärnprestanda har hjälpt det att bli populärt bland kvinnor, äldre fitnessentusiaster och de som vill hålla sig i form utan att lyfta.