Hur väljer jag den bästa konditionsmusiken?

Eftersom konditionsträning (hjärt) är det som får syre att röra sig snabbt genom kroppen och hjärtfrekvensen, är det en bra idé att välja optimistisk, snabb takt. Men för uppvärmningen och svalna nedgångar före och efter huvudövningen bör cardiomusiken vara mer lämplig för långsammare sträckning. När du håller den grundläggande takten i din musik matchad till den allmänna hastigheten i dina rörelser kan dina konditionsträning då vara mer effektiva.

När du förbereder din träningslista med låtar kan du använda längderna på varje bit, som noteras bredvid låtnamnen, skriver krediter och annan information om albumen. Om du till exempel planerar på cirka åtta minuters uppvärmningssträckor kan du behöva tre eller fyra långsammare låtar beroende på längden på varje bit. Du kan sedan använda ungefär samma antal olika långsammare låtar för dina svala sträckor. Du bör välja den långsamma konditionsmusiken som du älskar att lyssna på och som fungerar med din stretchinG -rutiner.

För uppvärmningar och svalna nedgångar bör du inte välja någon musik med en snabb takt, eftersom att hålla sträckor i långsamma rörelser är bäst. Fredlig, lugnande musik kan också hjälpa dig att andas djupt när du förbereder din kropp för en snabb rutin eller när du bromsar den efter en. Om du föredrar kan du bara välja instrumentell musik eller växla dessa bitar med lugnande röst. Songtexter bör också vara inspirerande och lugnande för dig.

När du väljer cardiomusik för den viktigaste, mest kraftfulla delen av ditt träning, bör du välja dina favoritsupptäckta låtar. Du kanske vill blanda genrer, till exempel rock med jazz, eller stanna med en typ av snabb musik. Instrumental dansmusik med en snabb takt kan också fungera mycket bra. Låtar med texter om dans kan hjälpa dig att fortsätta att flytta när du tycker om musiken.

Om du gör flera olika blandningar av låtar till dinKardioträning, du kan variera musiken. Att lyssna på samma konditionsmusik varje gång du tränar kan bli trött och du kanske inte känner dig som att träna så mycket som du skulle göra om du har olika träningssångkompileringar. Hela idén om bra träningsmusik är att inspirera dig att vilja flytta med så mycket energi som möjligt. Inte bara hastigheten på hjärtrutiner, utan hur höga armarna och benen lyfts och med vilken kraft som kan öka fördelarna för kroppen.