Hoe kies ik de beste cardiomuziek?

Aangezien cardiovasculaire (cardio) oefening dat is wat zuurstof snel door het lichaam bewegen en de hartslag omhoog, is het kiezen van vrolijke, snelle muziek een goed idee. Voor de warming -ups en afkoeling voor en na de hoofdoefening, zou de cardiomuziek echter meer geschikt moeten zijn voor langzamere stretchen. Door het basale tempo van je muziek te houden die overeenkomt met de algemene snelheid van je bewegingen, kunnen je cardio -trainingen dan effectiever zijn.

Bij het voorbereiden van uw trainingsafspeellijst van nummers, kunt u de lengte van elk stuk gebruiken, zoals vermeld naast de nummernamen, het schrijven van credits en andere informatie op de albums. Als u bijvoorbeeld van plan bent ongeveer acht minuten warming-up-stukken, heeft u mogelijk drie of vier langzamere nummers nodig, afhankelijk van de lengte van elk stuk. Je zou dan ongeveer hetzelfde aantal verschillende langzamere nummers kunnen gebruiken voor je coole down stretches. Je moet de langzame cardiomuziek kiezen die je graag luistert en die zal werken met je stretchinG routines.

Voor de warming -ups en afkoeling moet je geen muziek kiezen met een snelle beat, omdat het het beste is om stukken in langzame bewegingen te houden. Vreedzame, kalmerende muziek kan je ook helpen diep te ademen terwijl je je lichaam voorbereidt op een snelle routine of wanneer je het na één vertraagt. Als u liever hebt, kunt u alleen instrumentale muziek kiezen of deze stukken afwisselen met rustgevende nummers. Songteksten moeten ook inspirerend zijn en voor jou kalmeren.

Bij het kiezen van cardiomuziek voor het belangrijkste, meest krachtige deel van je training, moet je je favoriete vrolijke nummers kiezen. Misschien wilt u genres mixen, zoals rock met jazz, of bij één soort snelle muziek blijven. Instrumentale dansmuziek met een snelle beat kan ook heel goed werken. Liedjes met teksten over dansen kunnen je helpen inspireren om te blijven bewegen terwijl je geniet van de muziek.

Als je verschillende mixen van nummers voor je maaktCardio -trainingen, je kunt de muziek variëren. Luisteren naar dezelfde cardiomuziek elke keer dat je traint, kan vermoeiend worden en je hebt misschien niet zin om zoveel te sporten als je zou doen als je verschillende compilaties van het trainingslied hebt. Het hele idee van goede trainingsmuziek is om je te inspireren om te willen verhuizen met zoveel mogelijk energie. Niet alleen de snelheid van cardio -routines, maar hoe hoog de armen en benen worden opgeheven en met welke kracht de voordelen voor het lichaam kan vergroten.