Come faccio a scegliere la migliore musica cardio?
Poiché l'esercizio cardiovascolare (cardio) è quello che fa muovere l'ossigeno rapidamente attraverso il corpo e la frequenza cardiaca, scegliere la musica ottimista e frenetica è una buona idea. Tuttavia, per i riscaldamenti e i freddi down prima e dopo l'esercizio principale, la musica cardio dovrebbe essere più adatta per lo stretching più lento. Nel mantenere il ritmo di base della tua musica abbinata alla velocità generale dei tuoi movimenti, i tuoi allenamenti cardio possono quindi essere più efficaci.
Nel preparare la tua playlist di allenamento delle canzoni, puoi usare le lunghezze di ogni pezzo, come notato accanto ai nomi delle canzoni, alla scrittura di crediti e altre informazioni sugli album. Ad esempio, se stai pianificando circa otto minuti di allungamenti di riscaldamento, potresti aver bisogno di tre o quattro canzoni più lente a seconda della lunghezza di ogni pezzo. Potresti quindi usare circa lo stesso numero di canzoni più lente per i tuoi tratti di raffreddamento. Dovresti scegliere la musica cardio lenta che ti piace ascoltare e che funzionerà con il tuo trattoG routine.
Per i riscaldamenti e i calci, non dovresti scegliere alcuna musica con un battito rapido, poiché è il migliore trattenere i movimenti lenti. La musica pacifica e calmante può anche aiutarti a respirare profondamente mentre prepari il tuo corpo per una routine frenetica o quando la rallenti dopo una. Se preferisci, puoi scegliere solo musica strumentale o alternare questi pezzi con canzoni lenitive. Anche i testi delle canzoni dovrebbero essere stimolanti e calmanti per te.
Nella scelta della musica cardio per la parte principale e più vigorosa del tuo allenamento, dovresti scegliere le tue canzoni ottime preferite. Potresti voler mescolare generi, come il rock con il jazz, o rimanere con un tipo di musica frenetica. Anche la musica da ballo strumentale con un ritmo veloce può funzionare molto bene. Le canzoni con testi di danza possono aiutarti a ispirarti a continuare a muoverti mentre ti piace la musica.
Se fai diversi mix di canzoni per il tuoallenamenti cardio, puoi variare la musica. Ascoltare la stessa musica cardio ogni volta che ti alleni può diventare stancante e potresti non avere voglia di allenarti quanto faresti se hai compilazioni di canzoni di allenamento diverse. L'idea di un buon allenamento è di ispirarti a voler muoverti usando quanta più energia possibile. Non solo la velocità delle routine cardio, ma quanto sono alte le braccia e le gambe e con quale forza può aumentare i benefici per il corpo.