Hvordan velger jeg den beste cardio -musikken?

Siden kardiovaskulær (cardio) trening er det som får oksygen til å bevege seg raskt gjennom kroppen og hjertefrekvensen opp, er det en god idé å velge oppegående, fartsfylt musikk. For de varme oppturene og kjøle ned før og etter hovedøvelsen, bør imidlertid kardiemusikken være mer egnet for tregere tøying. Når du holder det grunnleggende tempoet i musikken din tilpasset den generelle hastigheten på bevegelsene dine, kan cardio -treningsøktene dine være mer effektive.

Når du forbereder treningsspillelisten din, kan du bruke lengdene på hvert stykke, som nevnt ved siden av sangnavnene, skrivepoeng og annen informasjon på albumene. Hvis du for eksempel planlegger omtrent åtte minutter med oppvarmingsstrekninger, kan det hende du trenger tre eller fire tregere sanger avhengig av lengden på hvert stykke. Du kan da bruke omtrent samme antall forskjellige tregere sanger for kjølingstrekningen. Du bør velge den langsomme cardio -musikken du elsker å høre på, og som vil fungere med stretchinG -rutiner.

For varme oppturer og kjøle ned, bør du ikke velge noen musikk med en rask takt, da det er best å holde strekninger i langsomme bevegelser. Fredelig, beroligende musikk kan også hjelpe deg med å puste dypt når du forbereder kroppen på en fartsfylt rutine eller når du bremser den etter en. Hvis du foretrekker det, kan du bare velge instrumentalmusikk eller veksle disse brikkene med beroligende stemmer. Sangtekster skal også være inspirerende så vel som beroligende for deg.

Når du velger cardio -musikk for den viktigste, kraftige delen av treningen din, bør du velge dine favorittoppdaterte sanger. Det kan være lurt å blande sjangre, for eksempel rock med jazz, eller bli med en type fartsfylt musikk. Instrumental dansemusikk med en hurtig beat kan også fungere veldig bra. Sanger med tekster om dans kan hjelpe deg med å inspirere deg til å fortsette å bevege deg mens du liker musikken.

Hvis du lager flere forskjellige blandinger av sanger for dinKardio -treningsøkter, du kan variere musikken. Å lytte til den samme cardio -musikken hver gang du trener kan bli slitsom, og du kan ikke ha lyst til å trene så mye som du ville gjort hvis du har forskjellige treningssamlinger. Hele ideen om god treningsmusikk er å inspirere deg til å ønske å bevege deg med så mye energi som mulig. Ikke bare hastigheten på kondisjonsrutiner, men hvor høye armer og ben blir løftet og med hvilken kraft kan øke fordelene for kroppen.