Jak wybrać najlepszą muzykę kardio?
Ponieważ ćwiczenia sercowo-naczyniowe (cardio) to ten, który szybko porusza się przez ciało i tętno, wybór optymistycznej, szybkiej muzyki jest dobrym pomysłem. Jednak w przypadku rozgrzewek i ochładzania przed i po głównym ćwiczeniu muzyka kardio powinna być bardziej odpowiednia do wolniejszego rozciągania. Utrzymując podstawowe tempo muzyki dopasowanej do ogólnej prędkości ruchów, treningi cardio mogą być wówczas bardziej skuteczne.
Przy przygotowaniu listy odtwarzania piosenek można użyć długości każdego utworu, jak zauważono obok nazwy utworów, pisania kredytów i innych informacji na temat albumów. Na przykład, jeśli planujesz około ośmiu minut odcinków rozgrzewki, możesz potrzebować trzech lub czterech wolniejszych piosenek w zależności od długości każdego elementu. Następnie możesz użyć tej samej liczby różnych wolniejszych piosenek do chłodnych odcinków. Powinieneś wybrać powolną muzykę sercową, którą lubisz słuchać, a to będzie działać z Twoją stretchinąG Procedury.
W przypadku rozgrzewek i chłodzenia nie powinieneś wybierać żadnej muzyki z szybkim uderzeniem, ponieważ trzymanie odcinków w powolnych ruchach jest najlepsze. Spokojna, uspokajająca muzyka może również pomóc w oddychaniu głęboko, przygotowując ciało do szybkiej rutyny lub gdy spowolniasz ją po jednym. Jeśli wolisz, możesz wybrać tylko muzykę instrumentalną lub naprzemiennie te utwory z kojącymi piosenek. Teksty piosenek powinny być również inspirujące i uspokajające.
Wybierając muzykę kardio dla głównej, najbardziej energicznej części treningu, powinieneś wybrać swoje ulubione optymistyczne piosenki. Możesz mieszać gatunki, takie jak rock z jazzem, lub pozostać z jednym rodzajem muzyki w szybkim tempie. Instrumentalna muzyka taneczna z szybkim rytmem może również działać bardzo dobrze. Piosenki z tekstami o tańcu mogą pomóc Ci zainspirować się do poruszania się podczas cieszenia się muzyką.
Jeśli zrobisz kilka różnych mieszanek piosenek dla swoichTreningi cardio, możesz zmieniać muzykę. Słuchanie tej samej muzyki kardio za każdym razem, gdy ćwiczysz może być męczące i możesz nie mieć ochoty ćwiczyć tak bardzo, jak to zrobisz, jeśli masz różne kompilacje piosenek treningowych. Cały pomysł dobrej muzyki treningowej polega na zainspirowaniu Cię do poruszania się z wykorzystaniem jak największej energii. Nie tylko prędkość procedur kardio, ale także wysoko podnoszone ramiona i nogi oraz z jaką siłą mogą zwiększyć korzyści dla ciała.