Comment choisir la meilleure musique cardio?
Étant donné que l'exercice cardiovasculaire (cardio) est celui qui fait bouger rapidement l'oxygène à travers le corps et la fréquence cardiaque, choisir la musique optimiste et rapide est une bonne idée. Cependant, pour les échauffements et les refroidissements avant et après l'exercice principal, la musique cardio devrait être plus adaptée aux étirements plus lents. En gardant le rythme de base de votre musique correspondant à la vitesse générale de vos mouvements, vos séances d'entraînement cardio peuvent alors être plus efficaces.
Pour préparer votre liste de lecture de chansons, vous pouvez utiliser les longueurs de chaque pièce, comme indiqué à côté des noms de chansons, des crédits d'écriture et d'autres informations sur les albums. Par exemple, si vous prévoyez environ huit minutes d'échantillons d'échauffement, vous aurez peut-être besoin de trois ou quatre chansons plus lentes en fonction de la longueur de chaque pièce. Vous pouvez ensuite utiliser à peu près le même nombre de chansons plus lentes pour vos étirements de refroidissement. Vous devriez choisir la musique cardio lente que vous aimez écouter et cela fonctionnera avec votre stretching routines.
Pour les échauffements et les refroidissements, vous ne devriez pas choisir de musique avec un rythme rapide, car maintenir les étirements dans des mouvements lents est le meilleur. La musique paisible et apaisante peut également vous aider à respirer profondément lorsque vous préparez votre corps à une routine rapide ou lorsque vous le ralentissez après un. Si vous préférez, vous pouvez choisir une musique instrumentale uniquement ou alterner ces pièces avec des chansons à la voix apaisante. Les paroles de chansons devraient également être inspirantes et apaisantes pour vous.
En choisissant la musique cardio pour la partie principale et la plus vigoureuse de votre entraînement, vous devriez choisir vos chansons optimistes préférées. Vous voudrez peut-être mélanger les genres, comme le rock avec le jazz, ou rester avec un type de musique au rythme rapide. La musique de danse instrumentale avec un rythme rapide peut très bien fonctionner. Les chansons avec des paroles sur la danse peuvent vous aider à continuer de bouger pendant que vous appréciez la musique.
Si vous faites plusieurs mélanges différents de chansons pour votreEntraînements cardio, vous pouvez varier la musique. Écouter la même musique cardio chaque fois que vous faites de l'exercice peut devenir fatigant et vous n'avez peut-être pas envie d'exercer autant que vous le feriez si vous avez des compilations de chansons d'entraînement différentes. L'idée d'une bonne musique d'entraînement est de vous inspirer à vouloir bouger en utilisant autant d'énergie que possible. Pas seulement la vitesse des routines cardio, mais la hauteur des bras et des jambes levés et avec quelle force peut augmenter les avantages pour le corps.