Hvordan vælger jeg den bedste cardio -musik?
Da kardiovaskulær (cardio) øvelse er den, der får ilt hurtigt bevæger sig gennem kroppen og hjerterytmen op, er det en god ide at vælge optimistisk, hurtig tempo. For opvarmningerne og afkøling af downs før og efter hovedøvelsen skal cardio -musikken imidlertid være mere velegnet til langsommere strækning. Når du holder det grundlæggende tempo i din musik matchet til den generelle hastighed på dine bevægelser, kan dine cardio -træning derefter være mere effektive.
Ved at forberede din træningspladeliste af sange kan du bruge længderne på hvert stykke, som nævnt ved siden af sangnavne, skrive kreditter og anden information om albummet. For eksempel, hvis du planlægger cirka otte minutters opvarmningsstrækninger, har du muligvis brug for tre eller fire langsommere sange afhængigt af længden af hvert stykke. Du kan derefter bruge omtrent det samme antal forskellige langsommere sange til dine afkølende strækninger. Du skal vælge den langsomme cardio -musik, du elsker at lytte til, og som fungerer med din strækningG -rutiner.
For opvarmningerne og afkølet downs, skal du ikke vælge nogen musik med et hurtigt beat, da det er bedst at holde strækninger i langsomme bevægelser. Fredelig, beroligende musik kan også hjælpe dig med at trække vejret dybt, når du forbereder din krop til en hurtig rutine, eller når du bremser den ned efter en. Hvis du foretrækker det, kan du kun vælge instrumental musik eller skifte disse stykker med beroligende stemte sange. Sangtekster skal også være inspirerende såvel som beroligende for dig.
Når du vælger cardio -musik til den vigtigste, mest kraftige del af din træning, skal du hente dine foretrukne optimistiske sange. Det kan være en god ide at blande genrer, såsom rock med jazz, eller bo hos en type hurtig musik. Instrumental dansemusik med en hurtig beat kan også fungere meget godt. Sange med tekster om dans kan hjælpe med at inspirere dig til at bevæge dig, når du nyder musikken.
Hvis du laver flere forskellige blandinger af sange til dinCardio -træning, du kan variere musikken. At lytte til den samme cardio -musik, hver gang du træner, kan blive trættende, og du har måske ikke lyst til at træne så meget, som du ville, hvis du har forskellige træningssangkompileringer. Hele ideen om god træningsmusik er at inspirere dig til at ønske at flytte ved hjælp af så meget energi som muligt. Ikke kun hastigheden på cardio -rutiner, men hvor høje arme og ben løftes, og med hvilken kraft kan øge fordelene for kroppen.