Vilka är de olika typerna av resveratrol -källor?
resveratrol är en viktig antioxidant som tros minska risken för hjärt -kärlsjukdomar, cancer och till och med öka livslängden. Resveratrol -källor inkluderar rött vin, röd eller lila druvsaft eller råa druvor. Choklad, särskilt mörk choklad, liksom jordnötter är andra källor till resveratrol. En annan källa till resveratrol kan hittas i japansk knutväv, särskilt genom kosttillskott från denna anläggning.
resveratrol är en antioxidant som produceras av växter som tros ha många positiva biverkningar på människokroppen. Resveratrol spekuleras i att ha förmågan att skydda blodkärlen, förhindra blodproppar och minska kolesterol - med andra ord sänker det risken för hjärtsjukdomar. Det kan också hjälpa till att skydda mot cancer och stödja lång livslängd.
En god matvaror i listan över resveratrol -källor är jordnötter. Jordnötter, jordnötssmör eller kokta jordnötter är alla bra sätt att konsumera resveratrol. Kokta jordnötter är specielltY effektiv, med cirka 0,32 till 1,28 milligram resveratrol per kopp.
Japanese Knotweed är en annan källa till resveratrol. Japansk knutväv är en invasiv växt som ofta finns i städer i Asien. Om man är bra på anläggningsidentifiering är det möjligt att konsumera anbudets anbudsskott under den tidiga våren, även om ett mer effekt sätt att konsumera resveratrolen i denna anläggning kan vara genom japanska knutvinntillskott.
En annan lycklig källa till resveratrol är kakao och mörk choklad. Ju mörkare typ av choklad, desto högre mängden resveratrol - så kakao har den högsta mängden, följt av Bakers choklad än mörk choklad. Dessa mörkare choklad tros innehålla cirka 0,0141 till 0,0185 milligram resveratrol per portion.
En av de viktigaste resveratrol -källorna är från druvor, särskilt skinnet på druvor. ResverAtrol finns i dess högsta mängder i rött vin. Hög resveratrol -innehåll är specifikt för rött vin snarare än vitt vin eftersom det är huden på de röda druvorna som innehåller mest resveratrol. Vid fermentering av rött vin lämnas huden i kontakt med druvorna, medan detta inte inträffar under jäsningen av vitt vin.
druvsaft är en annan bra källa till resveratrol. Även om det inte är lika högt i antioxidanten som rött vin, kommer röd eller lila druvsaft nära. Rå druvor är också en bra källa till antioxidanten, särskilt konkorddruvor. Även om den är konsekvent den bästa källan till resveratrol, varierar mängden i druvor beroende på druvsort och region.
Även om rött vin är en av de bästa resveratrol -källorna, måste man komma ihåg att de sjuka effekterna av alkohol inte nödvändigtvis uppvägs av fördelarna med resveratrol. Att dricka för mycket alkohol sätter individer mycket högre risk för högt blodtryck, cancer, fetma och leverskador. Ökading ens konsumtion av rött vin för att minska risken för hjärt -kärlsjukdom rekommenderas inte. Istället skulle dricka druvsaft eller konsumera resveratrol -tillskott ge ungefär samma gynnsamma effekter utan någon av riskerna för alkohol.