Was sind die verschiedenen Arten von Resveratrol -Quellen?
Resveratrol ist ein wichtiges Antioxidans, von dem angenommen wird, dass es das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Krebs verringert und sogar die Lebensdauer erhöht. Resveratrol -Quellen umfassen Rotwein, rote oder lila Traubensaft oder rohe Trauben. Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade sowie Erdnüsse, sind andere Quellen für Resveratrol. Eine weitere Quelle von Resveratrol kann in japanischer Knotweed vorkommt, insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel aus dieser Anlage.
Resveratrol ist ein Antioxidans, das von Pflanzen hergestellt wird und angenommen wird, dass sie viele positive Nebenwirkungen auf den menschlichen Körper haben. Resveratrol wird spekuliert, um die Fähigkeit zu haben, Blutgefäße zu schützen, Blutgerinnsel zu verhindern und Cholesterinspiegel zu reduzieren - mit anderen Worten, es senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Es kann auch helfen, vor Krebs zu schützen und ein langes Leben zu unterstützen.
Ein gutes Lebensmittel in der Liste der Resveratrol -Quellen sind Erdnüsse. Erdnüsse, Erdnussbutter oder gekochte Erdnüsse sind gute Möglichkeiten, um Resveratrol zu konsumieren. Gekochte Erdnüsse sind besondersy wirksam, mit ungefähr 0,32 bis 1,28 Milligramm Resveratrol pro Tasse.
Japanisches Knotweed ist eine weitere Quelle von Resveratrol. Die japanische Knotweed ist eine invasive Pflanze, die häufig in Städten in Asien vorkommt. Wenn man gut in der Pflanzenidentifikation ist, ist es möglich, die zarten Triebe der Anlage im frühen Frühling zu konsumieren, obwohl eine bessere Möglichkeit, das Resveratrol in dieser Anlage zu konsumieren, durch japanische Knotweed -Nahrungsergänzungsmittel erfolgen kann.
Eine weitere glückliche Quelle von Resveratrol ist Kakao und dunkle Schokolade. Je dunkler die Art der Schokolade ist, desto höher ist die Menge an Resveratrol - also hat Kakao die höchste Menge, gefolgt von Baker -Schokolade, dann dunkler Schokolade. Es wird angenommen, dass diese dunkleren Pralinen etwa 0,0141 bis 0,0185 Milligramm Resveratrol pro Portion enthalten.
Eine der wichtigsten Resveratrol -Quellen stammt aus Trauben, insbesondere von den Häuten von Trauben. ResverAtrol findet sich in den höchsten Mengen in Rotwein. Hochressiver Gehalt ist spezifisch für Rotwein und nicht für Weißwein, da es sich um die Haut der roten Trauben handelt, die am meisten Resveratrol enthält. Bei Rotweinfermentation bleibt die Haut mit den Trauben in Kontakt, während dies während der Fermentation von Weißwein nicht auftritt.
Traubensaft ist eine weitere gute Quelle für Resveratrol. Obwohl nicht so hoch im Antioxidans wie Rotwein, kommt der rote oder lila Traubensaft nahe. Rohe Trauben sind auch eine gute Quelle des Antioxidans, insbesondere des Concord -Traubens. Obwohl konsequent die beste Quelle für Resveratrol, variiert die Menge in Trauben je nach Traubenvielfalt und Region.
Obwohl Rotwein eine der besten Resveratrol -Quellen ist, muss man sich daran erinnern, dass die negativen Auswirkungen von Alkohol nicht unbedingt durch die Vorteile von Resveratrol überwogen werden. Zu viel Alkohol besteht aus Menschen mit einem viel höheren Risiko für Bluthochdruck, Krebs, Fettleibigkeit und Leberschäden. SteigernDer Verbrauch von Rotwein, um das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung zu verringern, wird nicht empfohlen. Stattdessen würde das Trinken von Traubensaft oder der Konsum von Resveratrol -Nahrungsergänzungsmitteln ohne Alkoholrisiken die gleichen vorteilhaften Auswirkungen haben.