Jakie są różne rodzaje źródeł resweratrolu?

Resweratrol jest ważnym przeciwutleniaczem, który uważa, że ​​zmniejsza ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, raka, a nawet zwiększania żywotności. Źródła resweratrolu obejmują czerwone wino, czerwone lub fioletowe sok winogron lub surowe winogrona. Czekolada, zwłaszcza ciemna czekolada, a także orzeszki ziemne to inne źródła resweratrolu. Kolejne źródło resweratrolu można znaleźć w japońskiej węzłach, szczególnie poprzez suplementy wykonane z tej rośliny.

resweratrol jest przeciwutleniaczem wytwarzanym przez rośliny, które uważa się za wiele pozytywnych skutków ubocznych na ludzkie ciało. Spekuluje się, że resweratrol ma zdolność ochrony naczyń krwionośnych, zapobiegania zakrzepom krwi i zmniejszania cholesterolu - innymi słowy, obniża ryzyko chorób serca. Może również pomóc chronić się przed rakiem i wspierać długie życie.

Dobrym produktem spożywczym na liście źródeł resweratrolu są orzeszki ziemne. Orzeszki ziemne, masło orzechowe lub gotowane orzeszki ziemne to dobre sposoby spożywania resweratrolu. Gotowane orzeszki ziemne są szczególniey skuteczne, z około 0,32 do 1,28 miligramów resweratrolu na filiżankę.

Japońska nurk jest kolejnym źródłem resweratrolu. Japońska knotweed to roślina inwazyjna często występująca w miastach w Azji. Jeśli ktoś jest dobry w identyfikacji roślin, możliwe jest spożywanie delikatnych pędów rośliny wczesnym wiosną, choć bardziej efektowym sposobem spożywania resweratrolu w tej roślinie może być japońskie suplementy węzła.

Innym szczęśliwym źródłem resweratrolu jest kakao i ciemna czekolada. Im ciemniejszy rodzaj czekolady, tym wyższa ilość resweratrolu - więc kakao ma najwyższą ilość, a następnie czekoladę Bakera, a następnie ciemną czekoladę. Uważa się, że te ciemniejsze czekoladki zawierają około 0,0141 do 0,0185 miligramów resweratrolu na porcję.

Jednym z najważniejszych źródeł resweratrolu jest winogrona, w szczególności skórki winogron. ResverAtrol znajduje się w najwyższych ilościach w czerwonym winie. Wysoka zawartość resweratrolu jest specyficzna dla czerwonego wina, a nie białego wina, ponieważ jest to skóra czerwonych winogron zawierających najbardziej resweratrolu. W fermentacji czerwonego wina skóra pozostaje w kontakcie z winogronami, podczas gdy nie występuje to podczas fermentacji białego wina.

Sok winogron jest kolejnym dobrym źródłem resweratrolu. Chociaż nie jest tak wysoko tak wysoko w przeciwutleniaczy, jak czerwone wino, czerwony lub fioletowy sok z winogron zbliża się. Surowe winogrona są również dobrym źródłem przeciwutleniacza, zwłaszcza winogron Concord. Chociaż konsekwentnie jest najlepszym źródłem resweratrolu, ilość winogron różni się w zależności od różnorodności winogron i regionu.

Chociaż czerwone wino jest jednym z najlepszych źródeł resweratrolu, należy pamiętać, że złe skutki alkoholu niekoniecznie przeważają nad korzyściami resweratrolu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje znacznie wyższe ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, raka, otyłości i uszkodzenia wątroby. WzrostNie zaleca się spożycia czerwonego wina w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercowo -naczyniowych. Zamiast tego picie soku winogronowego lub spożywanie suplementów resweratrolu zapewniłoby wiele takich samych korzystnych efektów bez ryzyka alkoholu.