レスベラトロール源のさまざまな種類は何ですか？

レスベラトロールは、心血管疾患、がん、癌のリスクを減らし、寿命さえ増加すると考えられている重要な抗酸化物質です。 レスベラトロール源には、赤ワイン、赤または紫色のブドウジュース、または生のブドウが含まれます。 チョコレート、特にダークチョコレート、ピーナッツは他のレスベラトロール源です。 レスベラトロールの別の供給源は、特にこの植物から作られたサプリメントを介して、日本の結節織で見つけることができます。

レスベラトロールは、人体に多くの肯定的な副作用があると考えられている植物によって生成される抗酸化物質です。 レスベラトロールは、血管を保護し、血栓を予防し、コレステロールを減らす能力を持っていると推測されています。つまり、心臓病のリスクを低下させます。 また、癌から保護し、長寿命を支援するのに役立つ可能性があります。

レスベラトロール源のリストにある良い食品はピーナッツです。 ピーナッツ、ピーナッツバター、または沸騰したピーナッツはすべて、レスベラトロールを消費する良い方法です。 沸騰したピーナッツは特にありますy効果的で、カップあたり約0.32〜1.28ミリグラムのレスベラトロール。

日本の結び目は、レスベラトロールのもう1つのソースです。 日本の結び目は、アジアの都市でよく見られる侵略的な植物です。 植物の識別が得意な場合は、春の初めに植物の柔らかい芽を消費することが可能ですが、この植物のレスベラトロールを消費するより効果的な方法は、日本の結節織りのサプリメントを介して行われる可能性があります。

レスベラトロールのもう1つの幸運なソースは、ココアとダークチョコレートです。 チョコレートの種類が暗いほど、レスベラトロールの量が高くなります。そのため、ココアの量は最も高く、その後はベイカーのチョコレート、次にダークチョコレートが続きます。 これらの暗いチョコレートは、1食当たり約.0141〜.0185ミリグラムのレスベラトロールを含むと考えられています。

最も重要なレスベラトロール源の1つは、ブドウ、特にブドウの皮です。 レースバーアトロールは、赤ワインで最高の量で見つかります。 高いレスベラトロール含有量は、最もレスベラトロールを含む赤ブドウの皮であるため、白ワインではなく赤ワインに固有のものです。赤ワインの発酵では、皮膚はブドウと接触したままになりますが、これは白ワインの発酵中には発生しません。

グレープジュースは、レスベラトロールのもう1つの良い供給源です。 赤ワインほど酸化防止剤では高くはありませんが、赤または紫色のグレープジュースは近づきます。 生のブドウは、抗酸化物質、特にコンコードブドウの優れた供給源でもあります。 一貫してレスベラトロールの最良の供給源ですが、ブドウの量はブドウの種類と地域によって異なります。

赤ワインは最高のレスベラトロール源の1つですが、アルコールの悪影響は必ずしもレスベラトロールの利点によって上回るわけではないことを覚えておく必要があります。 アルコールを飲みすぎると、個人は高血圧、癌、肥満、肝臓の損傷のリスクがはるかに高くなります。 増加します心血管疾患のリスクを減らすために赤ワインを消費することは推奨されません。 代わりに、グレープジュースやレスベラトロールのサプリメントを飲むことは、アルコールのリスクなしにほぼ同じ有益な効果を提供します。