Qu'est-ce que la formation en performance de base?
L'entraînement des performances de base se concentre sur l'équilibre, la stabilité et l'endurance du milieu du corps. Il utilise une variété d'exercices croisés et pliométriques pour améliorer la forme physique et la force globale du corps, en particulier la section médiane. L'entraînement des performances de base est devenue un type populaire de pratique de fitness dans le monde.
La force centrale est l'objectif principal de la formation de base de base, et cela est réalisé avec une variété de méthodes de formation abdominale. Bien que les assemblées traditionnelles et les pompes puissent aider à améliorer la force abdominale, il existe une variété d'autres exercices d'entraînement en performance de base qui augmentent la musculature abdominale. Il s'agit notamment des exercices abdominaux non traditionnels, en particulier ceux qui intègrent d'autres parties du corps et aident à stabiliser le milieu du corps.
Dans l'entraînement en performance de base, les exercices sont utilisés pour travailler les muscles de base. Ceux-ci incluent non seulement les abdominaux, mais les muscles obliques latéraux, les hanches, les muscles du bas du dos, und les muscles autour de la poitrine. Les outils de fitness populaires pour travailler le noyau incluent non seulement des poids libres et des haltères, mais aussi des kettlebells, des cordes élastiques et une variété d'objets pondérés alternatifs. Les exercices pliométriques et intégraux sont également très courants car ils incorporent différentes ascenseurs pour travailler différentes parties du corps au cours des mêmes exercices, forçant le soulèvement à rester stable partout, en particulier au cœur.
Un aspect clé de l'entraînement en performance de base se trouve en utilisant des balles suisses, des balles de yoga et des balles d'exercice pendant l'entraînement. Ces différents accessoires permettent à la personne de maintenir la flexibilité, la puissance et l'endurance qui sont si essentielles pour la formation en performance de base. S'asseoir sur une balle suisse donne la possibilité de stabiliser toute la section centrale du corps tout en faisant des exercices. Même si le noyau ne fait pas directement le levage, la stabilisation de la zone de l'estomac tout en soulevantavec d'autres parties du corps favorisent la force du cœur.
La formation en performance de base implique souvent une vaste routine, et les praticiens peuvent eux-mêmes travailler aussi longtemps que quelqu'un fait une routine de levage normale. La formation de base doit être complétée par des entraînements cardiovasculaires (cardio) et une bonne alimentation, comme pour tout autre poids ou exercice de routine, et doit être accompagné d'étirement et de réchauffement. Les poids relativement légers utilisés dans l'entraînement en performance de base l'ont aidé à devenir populaire auprès des femmes, aux amateurs de fitness plus âgés et à ceux qui cherchent à rester en forme sans soulever.