Comment obtenir des abdos plats?
Les abdos plats sont presque toujours le résultat d'un exercice régulier et d'une alimentation stricte. Dans la plupart des cas, il n'est pas possible d'atteindre une région abdominale ferme et plate sans combiner une alimentation saine avec l'exercice. Par exemple, une personne qui exerce régulièrement et même cible la zone abdominale pourrait ne pas être en mesure d'obtenir des abdos plats s'il mange également un régime lourd dans les glucides, les graisses, le sucre et les aliments transformés. Au lieu de cela, une personne devrait consommer un régime qui a le bon nombre de calories pour son âge, son sexe et son niveau d'activité régulier. De plus, les calories dans son alimentation devraient principalement provenir d'aliments sains qui sont faibles en sucre raffiné, en sel et en graisses.
Une bonne alimentation pour les abdos plats serait probablement composé principalement de viandes maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes. Un bon petit déjeuner pour quelqu'un qui essaie de réaliser des abdos plats pourrait être une tasse de farine d'avoine avec des baies, une touche de cassonade et du lait écrémé. Un bon déjeuner serait du poulet ou du poisson grillé avec une grande aide de végétab cuit à la vapeurLes et une petite portion de grains entiers tels que le quinoa, la baie de blé ou le riz brun. Le dîner pourrait être une grande salade d'épinards garnie de dinde hachée et d'une vinaigrette faible en calories. Ces aliments peuvent ne pas être aussi peu coûteux que certaines options transformées, mais elles sont beaucoup plus saines et contribueront à conduire à des abdos plats.
Non seulement il est important de cibler les ABS pendant l'exercice, mais les exercices aérobies ou cardiovasculaires sont également très utiles pour obtenir des abdos plats. Ces types d'exercices aideront à brûler les graisses, ce qui, à son tour, aidera à réduire la quantité de graisse couvrant le ventre et la région abdominale. Si quelqu'un a une région abdominale très forte mais a toujours une épaisse couche de graisse couvrant la zone, les muscles ne seront pas visibles et la zone dépassera vers l'extérieur.
Il est important de se rappeler qu'il faut toujours consulter un médecin avant d'apporter des changements alimentaires majeurs ou de se lancer dans un exercice intenserégime cise. Bien que bien manger et faire de l'exercice soit important, apporter des changements soudains et majeurs à son mode de vie peut choquer le corps et avoir des effets négatifs. Pour les personnes qui sont déjà relativement en forme mais qui améliorent simplement leur alimentation et augmentent progressivement leur quantité d'exercice régulier, cela peut ne pas être nécessaire, surtout s'ils ont reçu des factures de santé propres dans le cadre de la physique annuelle. Mais quiconque ne correspond pas à cette description devrait voir un médecin pour discuter de ses plans.