¿Cómo obtengo el mejor entrenamiento de ciclismo?
Para obtener el mejor entrenamiento de ciclismo, la variedad es importante. Por ejemplo, un ciclista debe viajar en las carreteras con su bicicleta de carretera y en senderos con su bicicleta de montaña. Además, debe tomar clases de hilado en un gimnasio local o centro de recreación. Si un velódromo está disponible en su ciudad, también debe viajar allí de vez en cuando. Para las personas que no quieren abandonar sus hogares, un entrenador puede estar unido a una carretera o bicicleta de montaña para el entrenamiento en ciclismo en el hogar.
Montar una bicicleta de carretera en la carretera es una de las mejores formas de entrenamiento en bicicleta. Al entrenar en el camino, le da al ciclista conocimiento práctico de su bicicleta y la forma en que su cuerpo responde a ciertas condiciones. Por ejemplo, viajar afuera puede permitir que un ciclista de carretera practique montar colinas empinadas. También le permitirá ver cómo su cuerpo y bicicleta responden a ciertas condiciones, como la lluvia, el viento y el calor. La información aprendida a través del entrenamiento en ciclismo en estas condiciones puede resultar valioso en unsituación de tipo racial.
Otro aspecto de entrenamiento de ciclismo es el ciclismo de montaña. Con el ciclismo de montaña, el ciclista usa músculos diferentes de los que puede usar mientras viaja en el camino. Como resultado, puede permitirle fortalecerse. Además, el equilibrio y la valentía son esenciales cuando montaña en bicicleta. Estos rasgos se pueden aprender y pueden ayudar a que un ciclista de carretera se vuelva más rápido y menos aprensivo mientras conduce en la carretera, particularmente mientras corre.
Las clases de hilado también son populares para el entrenamiento de ciclismo. Los participantes viajan en bicicletas estacionarias con un instructor que dirige la clase. En general, la clase ajustará la tensión en sus bicicletas para simular subiendo o bajando una serie de colinas. Este tipo de clase es una buena manera de acumular velocidad y entrenar cuando el clima es helado, nevado o extremadamente frío, por ejemplo. También son excelentes formas de practicar intervalos, en los que el pedal del ciclistaS tan duro como puede por breves ráfagas de tiempo.
Algunas ciudades tienen velódromos o centros de ciclismo en interiores. El entrenamiento en bicicleta es extremadamente popular en estos centros. En general, los ciclistas trabajan en el trabajo de velocidad mientras corren alrededor de una pista en una bicicleta creada específicamente para el diseño del velódromo.
Muchos ciclistas también les gusta usar entrenadores de bicicletas interiores para el entrenamiento en bicicleta. El entrenador es básicamente un soporte que mantiene la bicicleta del ciclista en su lugar. Como resultado, la persona puede andar en bicicleta de la misma manera que lo haría con una bicicleta estacionaria. La principal diferencia es que le permite a su cuerpo acostumbrarse al diseño y la sensación de su camino personal o bicicleta de montaña.