¿Cómo prevení una sobredosis de magnesio?
Muchas personas usan suplementos de magnesio para ayudar a garantizar una buena salud general, y algunas toman magnesio recetado por recomendación de sus médicos. Si está tomando magnesio por alguna de estas razones, es importante tener en cuenta que es posible sobredosis en él. Con esto en mente, puede tomar medidas para evitar una sobredosis de magnesio, como seguir las instrucciones de la etiqueta del suplemento o su médico, elegir un formulario que su cuerpo pueda absorber fácilmente y visitar sitios web de nutrición para obtener información detallada sobre dosis.
Una de las mejores maneras de evitar una sobredosis de magnesio es seguir las instrucciones en el contenedor de suplementos para asegurarse de que no tome más de la cantidad que se considera segura. Sin embargo, si su médico le ha recetado magnesio, generalmente deberá seguir sus instrucciones para la dosis adecuada. De hecho, también puede hacer bien en preguntarle a su médico antes de comenzar a complementarse con magnesio, como puede proporcionarLa información que necesita para mantenerse segura mientras usa el suplemento.
Aunque es posible tomar demasiado suplemento de magnesio, el tipo de suplemento que elija puede desempeñar un papel en su nivel de preocupación. Si elige suplementos de citrato de magnesio, por ejemplo, puede tener menos motivo de preocupación, ya que esta forma del suplemento a menudo es más fácil de absorber para el cuerpo. Aún así, es probable que haga bien en seguir las instrucciones de la etiqueta y seguir la cantidad de dosis recomendada, incluso si está tomando citrato de magnesio.
También puede visitar sitios web de la Autoridad de Salud y Nutrición cuando intenta descubrir cómo evitar una sobredosis de magnesio. Dichos sitios web pueden proporcionar información sobre la asignación diaria recomendada de magnesio en función de su género y edad, así como situaciones especiales como el embarazo y la lactancia. Además, puede encontrar detalles sobre el AMOUNT de suplementación que se recomienda si está tratando de manejar una enfermedad o condición, como dolores de cabeza severos o síndrome premenstrual.
Es importante tener en cuenta que es poco probable que sufra una sobredosis de magnesio de los alimentos que consumen. Esto suele ser cierto incluso si normalmente consume muchos alimentos que naturalmente contienen magnesio. A menos que su médico le haya instruido lo contrario, generalmente puede concentrarse en las dosis de magnesio suplemento y receta cuando intenta evitar una sobredosis.