마그네슘 과다 복용을 어떻게 방지합니까?

많은 사람들이 마그네슘 보충제를 사용하여 전반적인 건강을 보장하고 일부는 의사의 권고에 따라 처방 마그네슘을 섭취합니다. 이러한 이유로 마그네슘을 복용하는 경우 과다 복용이 가능하다는 것을 알고 있어야합니다. 이를 염두에두고 보충제 라벨 또는 의사의 지시를 따르고 신체가 쉽게 흡수 할 수있는 형태를 선택하고 복용량에 대한 자세한 정보를 위해 영양 웹 사이트를 방문하는 등의 마그네슘 과다 복용을 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

마그네슘 과다 복용을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 보충 컨테이너의 지침을 따라 일반적으로 안전한 것으로 간주되는 양 이상을 취하지 않도록하는 것입니다. 의사가 마그네슘을 처방 한 경우 일반적으로 적절한 복용량에 대한 그의 지시를 따라야합니다. 실제로, 당신은 또한 마그네슘 보충을 시작하기 전에 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다.보충제를 사용하는 동안 안전을 유지 해야하는 정보.

마그네슘 보충제를 너무 많이 가져갈 수는 있지만 선택한 보충제 유형은 귀하의 우려 수준에서 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어 마그네슘 시트 레이트 보충제를 선택하는 경우,이 형태의 보충제가 신체가 흡수하기가 더 쉽기 때문에 우려의 원인이 적을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 레이블의 지침을 따르고 구연산염 마그네슘을 복용하더라도 권장 복용량량을 고수하는 것이 좋습니다.

마그네슘 과다 복용을 피하는 방법을 알아 내려고 할 때 Health and Nutrition Authority 웹 사이트를 방문 할 수도 있습니다. 이러한 웹 사이트는 성별 및 연령에 따라 마그네슘의 권장 일일 수당뿐만 아니라 임신 및 모유 수유와 같은 특별한 상황에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 또한 AMO에 대한 세부 정보를 찾을 수 있습니다심한 두통 또는 월경 전 증후군과 같은 질병이나 상태를 관리하려는 경우 권장되는 보충제.

당신이 소비하는 음식에서 마그네슘 과다 복용을 겪지 않을 것임을 명심해야합니다. 자연적으로 마그네슘을 함유 한 많은 음식을 일반적으로 소비하더라도 일반적으로 사실입니다. 의사가 당신에게 달리 지시하지 않는 한, 과다 복용을 피하려고 할 때 보충제 및 처방 마그네슘 복용량에 집중할 수 있습니다.