Hur förhindrar jag en magnesiumöverdos?

Många använder magnesiumtillskott för att säkerställa total god hälsa, och vissa tar receptbelagda magnesium på rekommendation från sina läkare. Om du tar magnesium av något av dessa skäl är det viktigt att vara medveten om att det är möjligt att överdosera på det. Med detta i åtanke kan du vidta åtgärder för att förhindra en överdosering av magnesium, till exempel att följa tilläggsetikettens eller din läkares instruktioner, välja en form som din kropp lätt kan absorbera och besöka näringswebbplatser för detaljerad information om doser.

Ett av de bästa sätten att undvika en magnesiumöverdos är att följa instruktionerna på tilläggsbehållaren för att säkerställa att du inte tar mer än det belopp som vanligtvis anses vara säkert. Om din läkare har ordinerat magnesium för dig måste du dock vanligtvis följa hans instruktioner för rätt dos. I själva verket kan du också göra det bra att fråga din läkare innan du börjar komplettera med magnesium, som han kan tillhandahållaInformationen du behöver för att hålla dig säker när du använder tillägget.

Även om det är möjligt att ta för mycket av ett magnesiumtillskott, kan den typ av tillägg du väljer spela en roll i din oro. Om du till exempel väljer magnesiumcitrattillskott kan du ha mindre anledning till oro eftersom denna form av tillägget ofta är lättare för kroppen att absorbera. Ändå kommer du sannolikt att göra bra för att följa instruktionerna på etiketten och hålla dig till den rekommenderade dosbeloppet, även om du tar magnesiumcitrat.

Du kan också besöka webbplatser för hälso- och näringsmyndighet när du försöker ta reda på hur du undviker en överdosering av magnesium. Sådana webbplatser kan ge information om det rekommenderade dagliga tillägget av magnesium baserat på ditt kön och ålder samt speciella situationer som graviditet och amning. Dessutom kan du hitta detaljer om AMOOM tillägg som rekommenderas om du försöker hantera en sjukdom eller tillstånd, till exempel svår huvudvärk eller premenstruellt syndrom.

Det är viktigt att komma ihåg att du osannolikt kommer att drabbas av en magnesiumöverdos från de livsmedel du konsumerar. Detta är vanligtvis sant även om du normalt konsumerar många livsmedel som naturligtvis innehåller magnesium. Såvida inte din läkare har instruerat dig på annat sätt, kan du vanligtvis bara koncentrera dig på tilläggs- och receptbelagda magnesiumdoser när du försöker undvika en överdos.