Como evito uma overdose de magnésio?
Muitas pessoas usam suplementos de magnésio para ajudar a garantir uma boa saúde geral, e algumas tomam magnésio prescrito por recomendação de seus médicos. Se você estiver tomando magnésio por qualquer um desses motivos, é importante estar ciente de que é possível overdose nele. Com isso em mente, você pode tomar medidas para evitar uma overdose de magnésio, como seguir as instruções da etiqueta de suplementos ou do seu médico, escolhendo um formulário que seu corpo pode absorver prontamente e visitar sites de nutrição para obter informações detalhadas sobre dosagens.
Uma das melhores maneiras de evitar uma overdose de magnésio é seguir as instruções no recipiente de suplementos para garantir que você não leve mais do que o valor normalmente considerado seguro. Se o seu médico prescreveu magnésio para você, no entanto, você normalmente precisará seguir as instruções dele para a dosagem adequada. De fato, você também pode fazer bem em perguntar ao seu médico antes de começar a suplementar com magnésio, pois ele pode fornecerAs informações necessárias para permanecer seguras enquanto usam o suplemento.
Embora seja possível aceitar um suplemento de magnésio demais, o tipo de suplemento que você escolher pode desempenhar um papel no seu nível de preocupação. Se você escolher suplementos de citrato de magnésio, por exemplo, poderá ter menos motivo de preocupação, uma vez que essa forma do suplemento geralmente é mais fácil para a absorção do corpo. Ainda assim, você provavelmente fará bem em seguir as instruções no rótulo e manter a quantidade de dose recomendada, mesmo se estiver tomando citrato de magnésio.
Você também pode visitar sites de autoridade de saúde e nutrição quando estiver tentando descobrir como evitar uma overdose de magnésio. Esses sites podem fornecer informações sobre o subsídio diário recomendado de magnésio com base em seu sexo e idade, bem como em situações especiais, como gravidez e amamentação. Além disso, você pode encontrar detalhes sobre o AMOUNT de suplementação recomendada se você estiver tentando gerenciar uma doença ou condição, como dores de cabeça graves ou síndrome pré -menstrual.
É importante ter em mente que é improvável que você sofra uma overdose de magnésio dos alimentos que você consome. Isso geralmente é verdade, mesmo que você consuma muitos alimentos que contêm naturalmente magnésio. A menos que seu médico tenha instruído você de outra forma, geralmente você pode se concentrar em doses de suplementos e prescrição de magnésio quando está tentando evitar uma overdose.