Comment empêcher une surdose de magnésium?
Beaucoup de gens utilisent des suppléments de magnésium pour assurer une bonne santé globale, et certains prennent du magnésium sur ordonnance à la recommandation de leurs médecins. Si vous prenez du magnésium pour l'une de ces raisons, il est important de savoir qu'il est possible de surdoser dessus. Dans cet esprit, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir une surdose de magnésium, comme suivre les instructions de l'étiquette de supplément ou de votre médecin, en choisissant un formulaire que votre corps peut facilement absorber et en visitant des sites de nutrition pour des informations détaillées sur les dosages.
L'une des meilleures façons d'éviter une surdose de magnésium est de suivre les instructions sur le conteneur de supplément pour vous assurer que vous ne prenez pas plus que le montant généralement considéré comme sûr. Cependant, si votre médecin vous a prescrit du magnésium, vous devrez généralement suivre ses instructions pour le dosage approprié. En fait, vous pouvez également bien faire votre médecin avant de commencer à compléter avec du magnésium, comme il peut fournirLes informations dont vous avez besoin pour rester en sécurité lors de l'utilisation du supplément.
Bien qu'il soit possible de prendre trop de supplément de magnésium, le type de supplément que vous choisissez peut jouer un rôle dans votre niveau de préoccupation. Si vous choisissez des suppléments de citrate de magnésium, par exemple, vous pouvez avoir moins de préoccupation car cette forme du supplément est souvent plus facile à absorber pour le corps. Pourtant, vous ferez probablement bien de suivre les instructions sur l'étiquette et de vous en tenir à la quantité posologique recommandée, même si vous prenez du citrate de magnésium.
Vous pouvez également visiter les sites Web des autorités de santé et de nutrition lorsque vous essayez de comprendre comment éviter une surdose de magnésium. Ces sites Web peuvent fournir des informations sur l'allocation quotidienne recommandée du magnésium en fonction de votre sexe et de votre âge ainsi que des situations spéciales telles que la grossesse et l'allaitement. De plus, vous pouvez trouver des détails sur l'AMOUNT de la supplémentation recommandée si vous essayez de gérer une maladie ou une condition, comme des maux de tête graves ou un syndrome prémenstruel.
Il est important de garder à l'esprit qu'il est peu probable que vous souffriez d'une surdose de magnésium des aliments que vous consommez. Cela est généralement vrai même si vous consommez normalement de nombreux aliments qui contiennent naturellement du magnésium. À moins que votre médecin ne vous ait demandé autrement, vous pouvez généralement vous concentrer simplement sur les doses de supplément et de magnésium lorsque vous essayez d'éviter une surdose.