Hvordan forhindrer jeg overdosering av magnesium?
Mange bruker magnesiumtilskudd for å sikre generell god helse, og noen tar reseptbelagte magnesium etter anbefaling fra legene sine. Hvis du tar magnesium av noen av disse grunnene, er det viktig å være klar over at det er mulig å overdosere det. Med dette i bakhodet kan du ta skritt for å forhindre overdosering av magnesium, for eksempel å følge supplementetiketten eller legens instruksjoner, velge en form som kroppen din lett kan absorbere, og besøke ernæringsnettsteder for detaljert informasjon om doser.
En av de beste måtene å unngå overdosering av magnesium er å følge instruksjonene på supplementbeholderen for å sikre at du ikke tar mer enn beløpet som vanligvis anses som trygt. Hvis legen din har foreskrevet magnesium for deg, må du imidlertid vanligvis følge instruksjonene hans for riktig dosering. Faktisk kan du også gjøre det bra å spørre legen din før du begynner å supplere med magnesium, som han kan giInformasjonen du trenger for å holde deg trygg mens du bruker tillegget.
Selv om det er mulig å ta for mye av et magnesiumtilskudd, kan typen supplement du velger spille en rolle i ditt bekymringsnivå. Hvis du for eksempel velger magnesiumsitrattilskudd, kan du ha mindre grunn til bekymring siden denne formen for tilskuddet ofte er lettere for kroppen å absorbere. Likevel vil du sannsynligvis gjøre det bra å følge instruksjonene på etiketten og holde deg til den anbefalte doseringsmengden, selv om du tar magnesiumsitrat.
Du kan også besøke nettsteder for helse- og ernæringsmyndighet når du prøver å finne ut hvordan du kan unngå en overdosering av magnesium. Slike nettsteder kan gi informasjon om anbefalt daglige godtgjørelse av magnesium basert på kjønn og alder, så vel som spesielle situasjoner som graviditet og amming. I tillegg kan du finne detaljer om AMOUND -tilskudd som anbefales hvis du prøver å håndtere en sykdom eller tilstand, for eksempel alvorlig hodepine eller premenstruelt syndrom.
Det er viktig å huske på at du neppe vil lide en overdosering av magnesium av maten du bruker. Dette er vanligvis sant selv om du normalt bruker mye mat som naturlig inneholder magnesium. Med mindre legen din har instruert deg noe annet, kan du vanligvis bare konsentrere deg om supplement og reseptbelagte magnesiumdoser når du prøver å unngå en overdose.