Jak mohu zabránit předávkování hořčíkem?

Mnoho lidí používá doplňky hořčíku, aby pomohlo zajistit celkové dobré zdraví, a někteří přijímají hořčík na předpis na doporučení svých lékařů. Pokud berete hořčík z některého z těchto důvodů, je důležité si uvědomit, že je možné předávkovat na něj. S ohledem na to můžete podniknout kroky, abyste zabránili předávkování hořčíkem, jako je například dodržování pokynů pro značku doplňků nebo lékaře, výběr formuláře, který vaše tělo dokáže snadno absorbovat, a navštívit webové stránky výživy pro podrobné informace o dávkách.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout předávkování hořčíkem, je dodržovat pokyny na kontejneru doplňku, abyste se ujistili, že neberete více, než je částka, která je obvykle považována za bezpečné. Pokud vám však lékař předepsal hořčík, budete obvykle muset dodržovat jeho pokyny pro správnou dávku. Ve skutečnosti se také můžete dobře zeptat svého lékaře, než začnete doplňovat hořčíkem, jak může poskytnoutInformace, které musíte při používání doplňku zůstat v bezpečí.

Ačkoli je možné vzít příliš mnoho doplňku hořčíku, typ doplňku, který si vyberete, může hrát roli ve vaší úrovni obav. Pokud si například vyberete doplňky citrátu hořčíku, můžete mít menší důvod k obavám, protože tato forma doplňku je pro tělo často snazší absorbovat. Přesto se pravděpodobně budete dobře postupovat podle pokynů na štítku a přilepit se na doporučené množství dávkování, i když užíváte citrát hořčíku.

Můžete také navštívit webové stránky pro zdraví a výživu, když se snažíte přijít na to, jak se vyhnout předávkování hořčíkem. Takové webové stránky mohou poskytnout informace o doporučeném denním příspěvku hořčíku na základě vašeho pohlaví a věku, jakož i zvláštních situací, jako je těhotenství a kojení. Navíc najdete podrobnosti o AMOUNT doplňování, které se doporučuje, pokud se snažíte zvládnout nemoc nebo stav, jako jsou závažné bolesti hlavy nebo premenstruační syndrom.

Je důležité mít na paměti, že je nepravděpodobné, že budete trpět předávkováním hořčíkem z potravin, které konzumujete. To je obvykle pravda, i když obvykle konzumujete spoustu potravin, které přirozeně obsahují hořčík. Pokud vás váš lékař nečinil jinak, můžete se obvykle soustředit na dávky hořčíku na doplňky a předpis, když se snažíte vyhnout předávkování.