¿Cuáles son los mejores ejercicios para personas mayores?
El ejercicio es bueno para el cuerpo a medida que las personas envejecen, ayudando a garantizar una buena salud, fuerza y flexibilidad en general. Entre los mejores tipos de ejercicios para personas mayores se encuentran aquellos que generan fuerza y estabilidad. Ayudan a desarrollar músculo, aumentar el metabolismo y prevenir caídas que pueden ser peligrosas para las personas mayores. Los entrenamientos de estiramiento y resistencia también son ejercicios saludables para las personas mayores, ayudando a las personas mayores a mantener la movilidad, la flexibilidad y la resistencia.
Los entrenamientos de fuerza se encuentran entre los mejores ejercicios para personas mayores. Ayudan no solo a desarrollar músculo y fuerza, sino también a fortalecer los huesos. Estos ejercicios también pueden impulsar el metabolismo de una persona mayor de ciudadanos, lo que puede ser importante para el mantenimiento de niveles saludables de azúcar en la sangre y peso normal. Los ejercicios de fuerza pueden incluso ayudar a frenar la pérdida muscular que es una parte común del envejecimiento. Una persona mayor que no está acostumbrada a hacer ejercicio puede comenzar a realizar ejercicios de fuerza sin peso y luego agregar pesos a medida que ganafortaleza.
Los ejercicios de equilibrio también son buenos para las personas mayores porque construyen músculos en las piernas y la fuerza en la parte inferior del cuerpo. Pueden ayudar a un ciudadano de la tercera edad a tener una mejor estabilidad, traduciendo en un riesgo reducido de caídas graves. Es muy importante que las personas mayores eviten las caídas, ya que tales accidentes pueden ser debilitantes a medida que una persona crece.
Los estiramientos también son ejercicios importantes para las personas mayores. Ayudan a mejorar la flexibilidad, lo que facilita que una persona mayor permanezca físicamente activa y se mueva sin rigidez y dolor. Además, los ejercicios de estiramiento ayudan a las personas mayores a evitar lesiones relacionadas con los músculos, que pueden ocurrir en el curso del ejercicio y durante la vida diaria.
Ninguna lista de los mejores ejercicios para las personas mayores está completa sin ejercicios de resistencia. Estos ejercicios ayudan a un ciudadano de la tercera edad a construir resistencia e impulsar el metabolismo. Ellos tambiénAyuda a mantener saludables el corazón y el sistema circulatorio.
El ejercicio regular puede significar la diferencia entre mantenerse saludable e independiente y una calidad de vida severamente disminuida durante los años dorados. No solo puede ayudar a garantizar que las personas mayores puedan moverse y continuar haciendo las cosas que disfrutan, sino que también ayuda a prevenir afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas y diabetes. Incluso puede ayudar a que una persona sea menos vulnerable al dolor por afecciones artríticas y depresión.
Aunque el ejercicio es bueno para las personas mayores, es inteligente para las personas mayores hablar con sus médicos antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Un médico puede sugerir ejercicios específicos o hacer recomendaciones con respecto a la frecuencia de ejercicio. En algunos casos, también puede recomendar evitar ciertos ejercicios por completo.