Hva er de beste øvelsene for eldre?

Trening er bra for kroppen når folk eldes, og hjelper til med å sikre god generell helse, styrke og fleksibilitet. Blant de beste typene øvelser for eldre er de som bygger styrke og stabilitet. De hjelper til med å bygge muskler, øke stoffskiftet og forhindre fall som kan være farlige for pensjonister. Strekking og utholdenhetstrening er også sunne øvelser for eldre, og hjelper eldre mennesker med å opprettholde mobilitet, fleksibilitet og utholdenhet.

Styrke treningsøkter er blant de beste øvelsene for eldre. De hjelper til med å ikke bare bygge muskler og styrke, men også å gjøre beinene sterkere. Disse øvelsene kan også øke en pensjonistmetabolisme, noe som kan være viktig for å opprettholde sunt blodsukkernivå og normal vekt. Styrkeøvelser kan til og med bidra til å bremse muskeltapet som er en vanlig del av aldring. En pensjonist som ikke er vant til å trene, kan begynne å utføre styrkeøvelser uten vekt og deretter legge til vekter når han vinnerstyrke.

Balanseøvelser er også bra for pensjonister fordi de bygger muskler i bena og styrken i underkroppen. De kan hjelpe en pensjonist å ha bedre stabilitet, og oversette til senket risiko for alvorlige fall. Det er veldig viktig for pensjonister å unngå fall, ettersom slike ulykker kan være ødeleggende etter hvert som en person blir eldre.

Strekk er også viktige øvelser for eldre. De hjelper til med å forbedre fleksibiliteten, noe som gjør det lettere for en eldre person å forbli fysisk aktiv og bevege seg rundt uten stivhet og smerte. I tillegg hjelper tøyningsøvelser med at pensjonister med å unngå muskelrelaterte skader, som kan oppstå i løpet av trening så vel som under dagliglivet.

Ingen liste over de beste øvelsene for pensjonister er komplett uten utholdenhetsøvelser. Disse øvelsene hjelper en eldre innbyggere å bygge utholdenhet og øke metabolismen. De ogsåHjelp til å holde hjertet og sirkulasjonssystemet sunt.

Regelmessig trening kan bety forskjellen mellom å holde seg sunn og uavhengig og en alvorlig redusert livskvalitet i de gylne årene. Ikke bare kan det bidra til å sikre at eldre kan komme seg rundt og fortsette å gjøre de tingene de liker, men det hjelper også med å forhindre alvorlige helsemessige forhold, som hjertesykdom og diabetes. Det kan til og med bidra til å gjøre en person mindre sårbar for smerter fra leddgikt tilstander og depresjon.

Selv om trening er bra for pensjonister, er det smart for eldre å snakke med legene sine før de starter noe nytt treningsprogram. En lege kan foreslå spesifikke øvelser eller komme med anbefalinger angående treningsfrekvens. I noen tilfeller kan han også anbefale å unngå visse øvelser helt.