Quais são os melhores exercícios para idosos?

O exercício é bom para o corpo à medida que as pessoas envelhecem, ajudando a garantir boa saúde, força e flexibilidade geral. Entre os melhores tipos de exercícios para os idosos estão aqueles que constroem força e estabilidade. Eles ajudam a construir músculos, aumentar o metabolismo e impedir quedas que possam ser perigosas para os idosos. Os exercícios de alongamento e resistência também são exercícios saudáveis ​​para idosos, ajudando os idosos a manter a mobilidade, a flexibilidade e a resistência.

Os exercícios de força estão entre os melhores exercícios para idosos. Eles ajudam não apenas a construir músculos e força, mas também para fortalecer os ossos. Esses exercícios também podem aumentar o metabolismo de um idoso, o que pode ser importante para a manutenção de níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e peso normal. Os exercícios de força podem até ajudar a retardar a perda muscular que é uma parte comum do envelhecimento. Um idoso que não está acostumado a se exercitar pode começar a realizar exercícios de força sem peso e depois adicionar pesos à medida que ele ganhaforça.

Os exercícios de equilíbrio também são bons para idosos, porque constroem músculos nas pernas e força na parte inferior do corpo. Eles podem ajudar um idoso a ter melhor estabilidade, traduzindo -se em um risco reduzido de quedas graves. É muito importante para os idosos evitar quedas, pois esses acidentes podem ser debilitantes à medida que uma pessoa envelhece.

Alongamentos também são exercícios importantes para idosos. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade, facilitando para uma pessoa idosa permanecer fisicamente ativa e se mover sem rigidez e dor. Além disso, os exercícios de alongamento ajudam os idosos a evitar lesões relacionadas aos músculos, o que pode ocorrer no curso do exercício, bem como durante a vida diária.

Nenhuma lista dos melhores exercícios para idosos está completa sem exercícios de resistência. Esses exercícios ajudam um idoso a construir resistência e aumentar o metabolismo. Eles tambémAjude a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.

Exercício regular pode significar a diferença entre permanecer saudável e independente e uma qualidade de vida severamente diminuída durante os anos dourados. Não apenas pode ajudar a garantir que os idosos possam se locomover e continuar a fazer as coisas que desfrutam, mas também ajuda a evitar condições graves de saúde, como doenças cardíacas e diabetes. Pode até ajudar a tornar uma pessoa menos vulnerável à dor de condições artríticas e depressão.

Embora o exercício seja bom para os idosos, é inteligente para os idosos falarem com seus médicos antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Um médico pode sugerir exercícios específicos ou fazer recomendações sobre a frequência do exercício. Em alguns casos, ele também pode recomendar evitar determinados exercícios.