Quali sono gli esercizi migliori per gli anziani?
L'esercizio fisico fa bene al corpo con l'età delle persone, contribuendo a garantire una buona salute, forza e flessibilità complessive. Tra i migliori tipi di esercizi per gli anziani ci sono quelli che costruiscono forza e stabilità. Aiutano a costruire muscoli, a migliorare il metabolismo e prevenire cadute che possono essere pericolose per gli anziani. Gli allenamenti di stretching e resistenza sono anche esercizi salutari per gli anziani, aiutando gli anziani a mantenere mobilità, flessibilità e resistenza.
Gli allenamenti di forza sono tra i migliori esercizi per gli anziani. Aiutano non solo a costruire muscoli e forza, ma anche a rendere le ossa più forti. Questi esercizi possono anche aumentare il metabolismo di un anziano, che può essere importante per il mantenimento di livelli di zucchero nel sangue sani e peso normale. Gli esercizi di forza possono persino aiutare a rallentare la perdita muscolare che è una parte comune dell'invecchiamento. Un anziano che non è abituato all'esercizio fisico può iniziare a eseguire esercizi di forza senza peso e quindi aggiungere pesi man mano che guadagnaforza.
Gli esercizi di equilibrio sono buoni anche per gli anziani perché costruiscono muscoli nelle gambe e la forza nella parte inferiore del corpo. Possono aiutare un anziano ad avere una migliore stabilità, traducandosi in un rischio ridotto di gravi cadute. È molto importante per gli anziani evitare le cadute, poiché tali incidenti possono debilitare quando una persona invecchia.
Gli allungamenti sono anche esercizi importanti per gli anziani. Aiutano a migliorare la flessibilità, rendendo più facile per una persona anziana rimanere fisicamente attiva e muoversi senza rigidità e dolore. Inoltre, gli esercizi di stretching aiutano gli anziani a evitare lesioni legate ai muscoli, che possono verificarsi nel corso dell'esercizio fisico e durante la vita quotidiana.
Nessun elenco dei migliori esercizi per gli anziani è completo senza esercizi di resistenza. Questi esercizi aiutano un anziano a costruire resistenza e aumenta il metabolismo. Anche loroAiuta a mantenere sane il cuore e il sistema circolatorio.
L'esercizio fisico regolare può significare la differenza tra rimanere sani e indipendenti e una qualità della vita gravemente ridotta durante gli anni dorati. Non solo può aiutare a garantire che gli anziani possano andare in giro e continuare a fare le cose che godono, ma aiuta anche a prevenire gravi condizioni di salute, come malattie cardiache e diabete. Può anche aiutare a rendere una persona meno vulnerabile al dolore dalle condizioni artritiche e alla depressione.
Sebbene l'esercizio fisico sia positivo per gli anziani, è intelligente per gli anziani parlare con i loro medici prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. Un medico può suggerire esercizi specifici o formulare raccomandazioni sulla frequenza dell'esercizio. In alcuni casi, può anche raccomandare di evitare del tutto alcuni esercizi.