高齢者にとって最高のエクササイズは何ですか？

運動は、人々が年齢を重ねるにつれて体にとって良いことであり、全体的な健康、強さ、柔軟性を確保するのに役立ちます。高齢者向けの最良のタイプのエクササイズの中には、強さと安定性を構築するエクササイズがあります。彼らは筋肉の構築を助け、代謝を高め、高齢者にとって危険な転倒を防ぎます。ストレッチングと耐久性のトレーニングは、高齢者にとっても健康的な運動であり、高齢者が機動性、柔軟性、スタミナを維持するのに役立ちます。彼らは筋肉と強さを構築するだけでなく、骨をより強くするのにも役立ちます。これらのエクササイズは、高齢者の代謝を高めることもできます。これは、健康な血糖値と通常の体重の維持にとって重要です。筋力運動は、老化の一般的な部分である筋肉の喪失を遅くするのに役立ちます。運動に慣れていない高齢者は、体重なしで筋力エクササイズの実行を開始し、その後得られるときに体重を加えることができます強さ。

バランスエクササイズは、高齢者にとっても同様に適しています。なぜなら、彼らは脚に筋肉と下半身の強さを築くためです。彼らは、高齢者がより良い安定性を持つのを助けることができ、深刻な転倒のリスクの低下に変換されます。高齢者が転倒を避けることは非常に重要です。なぜなら、そのような事故は人が年をとるにつれて衰弱する可能性があるからです。

ストレッチも高齢者にとって重要な演習です。彼らは柔軟性を向上させるのに役立ち、高齢者が肉体的に活発なままで、硬直や痛みなしに動き回ることを容易にします。さらに、ストレッチエクササイズは、高齢者が運動中および日常生活中に発生する可能性のある筋肉関連の怪我を避けるのに役立ちます。

耐久演習なしでは、高齢者に最適な演習のリストは完了していません。これらの演習は、高齢者がスタミナを構築し、代謝を高めるのに役立ちます。彼らも心臓と循環系を健康に保つのに役立ちます。

定期的な運動は、健康と独立を維持することと、黄金時代の生活の質の低下との違いを意味します。高齢者が周りを回って楽しんでいることを続けることができるようにするだけでなく、心臓病や糖尿病などの深刻な健康状態を予防するのにも役立ちます。それは、関節炎の状態やうつ病による痛みに対して人を脆弱にするのに役立つかもしれません。

運動は高齢者にとっては良いことですが、新しい運動プログラムを開始する前に、高齢者が医師と話すことは賢明です。医師は、特定の運動を提案するか、運動頻度に関する推奨事項を作成する場合があります。場合によっては、彼は特定の演習を完全に回避することをお勧めすることもあります。